тренинг центр тамары томиной
день №20
день №20
Об инструментах: тренинги, психологи или я сама
Последние лет десять тренинговая сфера в Москве процветает и расширяется, как осенний вирус:
пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни получал письмо с приглашением за три дня узнать секреты того, как выйти замуж за миллионера или создать собственный бизнес с нуля.
Параллельно популяризируется психология, и люди уже говорят о посещении психотерапевта так же буднично, как о визитах к стоматологу.
И тем не менее насчет психотерапии и тренингов личностного роста по-прежнему существует множество заблуждений и предубеждений, оправданных опасений и иллюзорных ожиданий, мифов и фактов.
пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни получал письмо с приглашением за три дня узнать секреты того, как выйти замуж за миллионера или создать собственный бизнес с нуля.
Параллельно популяризируется психология, и люди уже говорят о посещении психотерапевта так же буднично, как о визитах к стоматологу.
И тем не менее насчет психотерапии и тренингов личностного роста по-прежнему существует множество заблуждений и предубеждений, оправданных опасений и иллюзорных ожиданий, мифов и фактов.
Зачем и когда стоит обращаться к психологу?
Увы, я не назову вам универсальных симптомов, по которым вы можете определить: «Пора!» Я сама в 2008 году прибегла к психотерапии как к крайнему средству.
Однако после первых сеансов могла уже четко сформулировать, для чего именно мне (и, вероятно, не только мне) нужен психотерапевт.
Однако после первых сеансов могла уже четко сформулировать, для чего именно мне (и, вероятно, не только мне) нужен психотерапевт.
1. С психотерапевтом можно безопасно исследовать свои теневые стороны и желания.
Мало кто из нас за всю жизнь обходится без самообмана и заблуждений на собственный счет. Исследование своих границ, теневых сторон, тайных желаний – работа нелегкая и не всегда приятная.
Мне самой было крайне трудно примириться с наличием этой темноты в душе.
И тем более признать ее право на существование. В кабинете психолога не бывает плохих и хороших людей.
Тебя не осудят, не будут читать мораль и не назначат епитимью, даже если ты признаешься, что мечтаешь убить родителей.
Возможность «быть любым» достаточно редко предоставляется в жизни.
Даже с близкими людьми мы фильтруем проявления чувств, особенно резко негативных. Но даже если в вашей жизни есть люди, при общении с которыми можно не надевать какие-либо маски, вы в любом случае ограничены форматом дружеской беседы.
А она не предполагает путешествий по безднам сознания и попыток заглянуть в глубину самой черной пещеры.
Между тем их исследование – необходимая часть развития человека.
Мне самой было крайне трудно примириться с наличием этой темноты в душе.
И тем более признать ее право на существование. В кабинете психолога не бывает плохих и хороших людей.
Тебя не осудят, не будут читать мораль и не назначат епитимью, даже если ты признаешься, что мечтаешь убить родителей.
Возможность «быть любым» достаточно редко предоставляется в жизни.
Даже с близкими людьми мы фильтруем проявления чувств, особенно резко негативных. Но даже если в вашей жизни есть люди, при общении с которыми можно не надевать какие-либо маски, вы в любом случае ограничены форматом дружеской беседы.
А она не предполагает путешествий по безднам сознания и попыток заглянуть в глубину самой черной пещеры.
Между тем их исследование – необходимая часть развития человека.
Мифы о психотерапии
«Психологи нужны только для слабых/недостаточно развитых/недостаточно рефлексивных/осознанных людей, которые сами не в состоянии разобраться со своими проблемами».
Подобное заблуждение (или наваждение?) до сих пор очень распространено.
Мне кажется, это отчасти характерная черта постсоветской личности, выросшей в стране, где в течение семидесяти лет считалось, что управлять государством может любая кухарка.
У нас до сих пор очень популярно мнение о том, что каждый может быть сам себе врачом, дизайнером, риелтором, юристом и т. п.
К этому есть и объективные предпосылки: высокий уровень непрофессионализма волей-неволей приводит людей к мнению, что «с такими специалистами лучше не связываться», «я и сам так могу».
Как говорила одна моя знакомая в дискуссии о вреде и пользе йоги:
«Так если бы ее вели профессионалы – у меня бы не было претензий! А то у нас в йоге сейчас каждый суслик – агроном! Гибкая от природы девочка съездила в Гоа, подышала на пляже с каким-нибудь индийским гуру и уже считает себя инструктором и заставляет людей садиться в лотос!»
Часто это относится и к врачебной помощи: столкнувшись однажды с врачом, который выписывает для лечения гриппа «Арбидол», люди в следующий раз будут заваривать травки в термосе вместо того, чтобы пойти в поликлинику.
Я не имею ничего против травяных отваров, но полностью отвергать медицинскую помощь – это примерно то же самое, что отказываться от возможности готовить пищу на современной кухонной плите ради того, чтобы готовить на открытом огне.
Подобное заблуждение (или наваждение?) до сих пор очень распространено.
Мне кажется, это отчасти характерная черта постсоветской личности, выросшей в стране, где в течение семидесяти лет считалось, что управлять государством может любая кухарка.
У нас до сих пор очень популярно мнение о том, что каждый может быть сам себе врачом, дизайнером, риелтором, юристом и т. п.
К этому есть и объективные предпосылки: высокий уровень непрофессионализма волей-неволей приводит людей к мнению, что «с такими специалистами лучше не связываться», «я и сам так могу».
Как говорила одна моя знакомая в дискуссии о вреде и пользе йоги:
«Так если бы ее вели профессионалы – у меня бы не было претензий! А то у нас в йоге сейчас каждый суслик – агроном! Гибкая от природы девочка съездила в Гоа, подышала на пляже с каким-нибудь индийским гуру и уже считает себя инструктором и заставляет людей садиться в лотос!»
Часто это относится и к врачебной помощи: столкнувшись однажды с врачом, который выписывает для лечения гриппа «Арбидол», люди в следующий раз будут заваривать травки в термосе вместо того, чтобы пойти в поликлинику.
Я не имею ничего против травяных отваров, но полностью отвергать медицинскую помощь – это примерно то же самое, что отказываться от возможности готовить пищу на современной кухонной плите ради того, чтобы готовить на открытом огне.
К психотерапии у меня отношение примерно такое же, как к медицине.
«Главная функция психолога – выслушать вас». Если основываться на таком мнении, то очевидно, что при наличии друзей или, например, духовника психолог становится ненужным специалистом.
Большинство людей, далеких от психологии, очень смутно представляют, в чем заключается суть работы психотерапевта и особенности его профессиональной деятельности.
Зачастую визит к психологу представляется как «просто разговор», что как раз на руку дилетантам от профессии.
На деле работа психолога достаточно сложная и многоступенчатая: за каждой беседой стоит диагностическая и аналитическая работа, для которой необходим багаж знаний не только психологических, но и медицинских.
Зачастую визит к психологу представляется как «просто разговор», что как раз на руку дилетантам от профессии.
На деле работа психолога достаточно сложная и многоступенчатая: за каждой беседой стоит диагностическая и аналитическая работа, для которой необходим багаж знаний не только психологических, но и медицинских.
Наша психика работает по определенным законам, от которых не отвертеться даже самым продвинутым личностям.
Как бы нам ни хотелось считать себя уникальными и неповторимыми, социальная психология показывает, что люди ведут себя на удивление похоже и предсказуемо.
В моменты реальной или воображаемой опасности наш мозг дает нервной системе команду на физиологическую перестройку всего организма: надпочечники начинают выделять гормоны стресса – норадреналин или адреналин, кровь приливает к мышцам, зрачки расширяются, дыхание становится поверхностным и учащенным и т. п.
Эти реакции с небольшими нюансами характерны для ста процентов населения.
Чем больше вы будете отрицать заложенные в вас механизмы, тем у вас меньше шансов научиться ими управлять.
Как можно управлять тем, существование чего отрицаешь?
Как бы нам ни хотелось считать себя уникальными и неповторимыми, социальная психология показывает, что люди ведут себя на удивление похоже и предсказуемо.
В моменты реальной или воображаемой опасности наш мозг дает нервной системе команду на физиологическую перестройку всего организма: надпочечники начинают выделять гормоны стресса – норадреналин или адреналин, кровь приливает к мышцам, зрачки расширяются, дыхание становится поверхностным и учащенным и т. п.
Эти реакции с небольшими нюансами характерны для ста процентов населения.
Чем больше вы будете отрицать заложенные в вас механизмы, тем у вас меньше шансов научиться ими управлять.
Как можно управлять тем, существование чего отрицаешь?
Эта проблема касается любых жизненных перемен, связанных с приближением к мечте.
Если говорить коротко, то работа психолога состоит как раз в том, чтобы распутывать узлы и клубки паттернов, стереотипов и убеждений в нашем сознании, отделяя эффективные от разрушительных.
В этом, пожалуй, главное отличие психотерапии от деятельности духовного учителя, который «подтягивает» вас к определенному стандарту.
То есть духовник или гуру исходит из представления о том, что в вашем поведении правильно, а что – нет.
Психолог же исходит из того, что для вас полезно или вредно.
Именно поэтому хороший специалист не подходит к людям с одной меркой.
Кого-то он будет учить кричать матом и бить кулаками подушку, а кого-то – погружаться в себя и сдерживать порывы.
Одним клиентам он будет задавать раздражающие каверзные вопросы.
Других будет гладить по голове и позволит выплакаться. Все зависит от типа личности и особенностей ее психики.
Именно поэтому хороший специалист не подходит к людям с одной меркой.
Кого-то он будет учить кричать матом и бить кулаками подушку, а кого-то – погружаться в себя и сдерживать порывы.
Одним клиентам он будет задавать раздражающие каверзные вопросы.
Других будет гладить по голове и позволит выплакаться. Все зависит от типа личности и особенностей ее психики.
Кстати, тому, кто хочет лучше понять, как строится работа психотерапевта, рекомендую почитать книги Ирвина Ялома, основанные на его личной многолетней психотерапевтической практике.
Поверьте, это не занудное чтиво, а отличная беллетристика, описывающая реальные истории.
В любом случае видимые вами действия психолога – это всего лишь вершина айсберга, а сходство его работы с дружеским трепом на кухне за чашкой чая – только иллюзия.
Что, впрочем, не отменяет того, что ваш друг может оказаться психологом от природы и даст вам за чаем мудрый и нужный совет.
Поверьте, это не занудное чтиво, а отличная беллетристика, описывающая реальные истории.
В любом случае видимые вами действия психолога – это всего лишь вершина айсберга, а сходство его работы с дружеским трепом на кухне за чашкой чая – только иллюзия.
Что, впрочем, не отменяет того, что ваш друг может оказаться психологом от природы и даст вам за чаем мудрый и нужный совет.
Что они реально способны дать?
1. Вы можете обнаружить множество новых возможностей в окружающем мире.
Одна из главных функций тренингов – показать знакомый мир с необычного ракурса, дать вашему уму и чувствам сильную встряску.
Если подбирать сравнения, то тренинги подобны некой экстремальной ситуации, в которой вы оказались внезапно – без какой-либо моральной и материальной подготовки.
Например, представьте, что вас забросили в джунгли Амазонки, где вы должны прорубать тропу с помощью мачете, спать на голой земле и выбирать направление по компасу.
Согласитесь, что после подобного опыта ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
Нельзя заранее сказать, каким будет эффект от подобных испытаний, возможно, вы почувствуете в себе неимоверный запас сил и обнаружите талант следопыта, а может быть, поймете, что по натуре вы абсолютный домосед и готовы путешествовать только в собственном кресле.
Но в любом случае это будет ценный опыт, который не пройдет бесследно.
Если подбирать сравнения, то тренинги подобны некой экстремальной ситуации, в которой вы оказались внезапно – без какой-либо моральной и материальной подготовки.
Например, представьте, что вас забросили в джунгли Амазонки, где вы должны прорубать тропу с помощью мачете, спать на голой земле и выбирать направление по компасу.
Согласитесь, что после подобного опыта ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
Нельзя заранее сказать, каким будет эффект от подобных испытаний, возможно, вы почувствуете в себе неимоверный запас сил и обнаружите талант следопыта, а может быть, поймете, что по натуре вы абсолютный домосед и готовы путешествовать только в собственном кресле.
Но в любом случае это будет ценный опыт, который не пройдет бесследно.
2. Тренинг приучает вас брать на себя ответственность за свою жизнь и состояние.
Да, на каждого из нас влияют родительское наследие, сложные обстоятельства, потери и травмы.
Однако в ходе тренинговых процессов вы, как правило, обнаруживаете, что все же не только эти обстоятельства, но и вы сами ответственны за скучную работу, унылую жизнь, неудачный брак и т. п.
Здесь вы достаточно быстро осознаете, что «не могу» в вашей жизни чаще всего можно приравнять к «не хочу».
А значит, в ваших силах все изменить.
Однако в ходе тренинговых процессов вы, как правило, обнаруживаете, что все же не только эти обстоятельства, но и вы сами ответственны за скучную работу, унылую жизнь, неудачный брак и т. п.
Здесь вы достаточно быстро осознаете, что «не могу» в вашей жизни чаще всего можно приравнять к «не хочу».
А значит, в ваших силах все изменить.
3. Тренинги предоставляют возможность в безопасной атмосфере пойти навстречу своим страхам, пройти через самые пугающие и дискомфортные для вас состояния и развенчать их.
А иногда обнаружить под этими страхами залежи настоящего ресурса.
А иногда обнаружить под этими страхами залежи настоящего ресурса.
Тренинговый процесс чем-то похож на экспедицию в джунгли.
Только в данном случае вы путешествуете в джунглях собственного сознания, где чудовищ на самом деле ничуть не меньше, чем в джунглях Амазонки.
Тренинговая практика «растяжек», например, нацелена на то, чтобы люди вошли в наиболее дискомфортные для себя состояния-образы и какое-то время поносили их как костюмы.
Либо сделали какое-то действие, которое кажется им немыслимым, невозможным, пугающим.
И обнаружили, что оно им вполне по силам.
Только в данном случае вы путешествуете в джунглях собственного сознания, где чудовищ на самом деле ничуть не меньше, чем в джунглях Амазонки.
Тренинговая практика «растяжек», например, нацелена на то, чтобы люди вошли в наиболее дискомфортные для себя состояния-образы и какое-то время поносили их как костюмы.
Либо сделали какое-то действие, которое кажется им немыслимым, невозможным, пугающим.
И обнаружили, что оно им вполне по силам.
4. Тренинги дают стимул для изменений.
На большинстве тренингов создается дружественная, безопасная атмосфера, в которой приветствуется максимальная открытость участников.
Да, здесь бывают свои конфликты, неприязнь, яростные споры.
Но никто ничего не утаивает.
Если вас кто-то не любит – вы точно будете знать об этом. Зато вы также можете быть уверены в искренности восхищения, если кто-то его выразит.
Здесь совершенно нормально подойти к человеку и сказать, как в детстве: «Я хочу с тобой дружить».
Или наоборот, сказать, как же он тебя бесит. Именно поэтому многие люди чувствуют себя на тренинге как в коммуникационном раю.
Помню, как на одном из тренингов Марика молодой человек по имени Костя поделился со мной причиной, по которой он приходит сюда: – А мне нравится здесь!
Интересные люди – отличный круг общения!
Меня сначала привела девушка, а потом я втянулся. У меня нет каких-то особых проблем.
В жизни и так все неплохо.
Но я осознанно хожу, просто чтобы пообщаться и пожить в такой атмосфере.
Человек вылетает из тренингового инкубатора в Большой Мир на волне эйфории.
И первые недели этот мощный заряд сохраняется: получив импульс к переменам, человек вдохновенно берется за дела, перекраивает планы, ставит новые цели и т. п.
Он воодушевлен и полон сил – пока не кончится полученный заряд энергии, что, увы, случается довольно быстро.
Да, здесь бывают свои конфликты, неприязнь, яростные споры.
Но никто ничего не утаивает.
Если вас кто-то не любит – вы точно будете знать об этом. Зато вы также можете быть уверены в искренности восхищения, если кто-то его выразит.
Здесь совершенно нормально подойти к человеку и сказать, как в детстве: «Я хочу с тобой дружить».
Или наоборот, сказать, как же он тебя бесит. Именно поэтому многие люди чувствуют себя на тренинге как в коммуникационном раю.
Помню, как на одном из тренингов Марика молодой человек по имени Костя поделился со мной причиной, по которой он приходит сюда: – А мне нравится здесь!
Интересные люди – отличный круг общения!
Меня сначала привела девушка, а потом я втянулся. У меня нет каких-то особых проблем.
В жизни и так все неплохо.
Но я осознанно хожу, просто чтобы пообщаться и пожить в такой атмосфере.
Человек вылетает из тренингового инкубатора в Большой Мир на волне эйфории.
И первые недели этот мощный заряд сохраняется: получив импульс к переменам, человек вдохновенно берется за дела, перекраивает планы, ставит новые цели и т. п.
Он воодушевлен и полон сил – пока не кончится полученный заряд энергии, что, увы, случается довольно быстро.
Задание:
1) Расскажите, как вы поняли, что дает человеку поход к психотерапевту и для чего он нужен?
2) Что дает человеку тренинги, и для чего они нужны?
1) Расскажите, как вы поняли, что дает человеку поход к психотерапевту и для чего он нужен?
2) Что дает человеку тренинги, и для чего они нужны?
