Главное – принять удобную и расслабленную позу.
Представьте, что в области живота у вас находится воздушный шар.
На вдохе вы надуваете этот шар, а на выдохе – сдуваете.
При этом на вдохе живот слегка выдвигается вперед, а на выдохе – уходит внутрь тела.
Не напрягайте мышцы – нет необходимости делать этот шар большим. Движения очень мягкие.
Если есть возможность, понаблюдайте, как дышат младенцы.
У них во время дыхания как раз мягко колеблется живот.