тренинг центр тамары томиной

день №30
Определение психосоматики
Метод монолога, или озвучивания

Еще один способ работы с негативными установками – проговаривание, более близкое по форме к классической медитации.
Для этого вам нужно составить небольшой текст, который будет включать необходимые аффирмации.
Например, вот какой текст был у меня во время моего первого опыта самолечения: «Я – частица потока жизни, и я меняюсь вместе с этим потоком. Все изменения в моей жизни происходят легко и с радостью. Я пропускаю сквозь себя поток света. Я благодарю свое прошлое и отпускаю его. Я с радостью принимаю все перемены. Я легко иду от прошлого к будущему. Я свободна и спокойна».

А дальше необходимы регулярность и погруженность в процесс.

Ваша задача – ежедневно, пока не наступит улучшение, повторять аффирмацию.
Я практиковала это каждый день утром и вечером (минут по 10–15).
Выберите удобный для вас режим, например по 5 минут несколько раз в день.
Как вы будете это делать – тоже ваш выбор.
Мне было удобнее ходить по комнате, проговаривая вслух фразы и одновременно представляя поток света, идущий сквозь тело.
Кому-то подходит форма классической медитации: сидя на полу, закрыв глаза и повторяя про себя.
Задание:
Записать эту медитацию себе на диктофон, и слушать и повторять два раза в день в течении 21 дня!
Made on
Tilda