тренинг центр тамары томиной
день №28
день №28
Практика на принятие своей внешности
Рисунок сосуда (упражнение из арт-терапии)
Возьмите цветные карандаши и нарисуйте себя в виде сосуда.
Подумайте, какой вы формы и какого размера.
Какое назначение у этого сосуда?
Какие характерные особенности?
Попробуйте описать сосуд.
Попробуйте описать сосуд.
Теперь бесстрастным взглядом рассмотрите свой рисунок.
Сосуд – это вы.
Насколько он прозрачный или плотный?
(Это отражает, насколько вы проявляетесь )
(Это отражает, насколько вы проявляетесь )
Для чего этот сосуд предназначен?
Эта декоративная ваза для цветов или практичный кувшин для молока, а может быть, плотно запечатанный сосуд с дорогим вином? Предназначение сосуда – это та роль, которую вы себе приписываете.
Посмотрите, занят ли рисунком весь лист или только его часть.
Это то, сколько пространства в мире вы позволяете себе занимать.
Что еще есть на этом рисунке помимо самого сосуда? Есть ли основание, на котором он стоит?
Есть ли воздух вокруг?
Насколько устойчивым вы ощущаете положение вашего сосуда?
Эта декоративная ваза для цветов или практичный кувшин для молока, а может быть, плотно запечатанный сосуд с дорогим вином? Предназначение сосуда – это та роль, которую вы себе приписываете.
Посмотрите, занят ли рисунком весь лист или только его часть.
Это то, сколько пространства в мире вы позволяете себе занимать.
Что еще есть на этом рисунке помимо самого сосуда? Есть ли основание, на котором он стоит?
Есть ли воздух вокруг?
Насколько устойчивым вы ощущаете положение вашего сосуда?
А теперь подумайте: что вы хотели бы изменить в этом изображении?
Цвет?
Насыщенность?
Может, стоит добавить подставку под сосудом, чтобы он не висел в воздухе? Возьмите карандаш и сделайте это.
Насыщенность?
Может, стоит добавить подставку под сосудом, чтобы он не висел в воздухе? Возьмите карандаш и сделайте это.
Но только в том случае, если вы реально ощущаете эту потребность.
Бывает, что каким бы ни был рисунок, вы, глядя на него, чувствуете, что ничего не хотите менять.
Также можно попробовать другие проективные методики – рисунок кресла, клумбы.
Подсказки по их интерпретации можно без труда найти в интернете.
Если же вы не доверяете своим оценкам, то я вам помогу, просто пришлите мне свой рисунок.
В любом случае проективная методика – хороший способ оценить, что вам на самом деле хотелось бы поменять в себе.
Бывает, что каким бы ни был рисунок, вы, глядя на него, чувствуете, что ничего не хотите менять.
Также можно попробовать другие проективные методики – рисунок кресла, клумбы.
Подсказки по их интерпретации можно без труда найти в интернете.
Если же вы не доверяете своим оценкам, то я вам помогу, просто пришлите мне свой рисунок.
В любом случае проективная методика – хороший способ оценить, что вам на самом деле хотелось бы поменять в себе.
Задание:
Нарисовать сосуд - дать оценку самостоятельно.
Нарисовать сосуд - дать оценку самостоятельно.
