тренинг центр тамары томиной
день №18
день №18
Медитация "Развилка"
Еще одна важная и интересная медитация, о которой я хочу вам рассказать, помогает справиться с тяжелыми воспоминаниями о каких то прошлых трудностях и обидах, о людях, которые причинили вам боль и отправиться в дальнейший путь с легким сердцем и спокойной душой.
Выдкелите буквально 7-8 минут, которые можете посвятить только себе. Удобнее всего это будет сделать дома, когда вы можете на какое то время закрыться в комнате и попросить близких вас не беспокоить.
В этой медитации важно, что бы вам было максимально комфортно.
По этому устройтесь удобнее в кресле, на диване, может быть, на полу, если вам будет так комфортнее всего.
Почувствуйте как кислород наполняет каждую клеточку вашего тела. Сделайте глубокий вдох, затем выдох.
Убедитесь, что все ваше тело полностью расслаблено.Поблагодарите его за то, что оно так верно вам служит:
Справляется с нагрузками, мобилизует свои внутренние ресурсы, когда вам нужно подольше продержаться на ногах.
Справляется с нагрузками, мобилизует свои внутренние ресурсы, когда вам нужно подольше продержаться на ногах.
Почувствуйте эту любовь и благодарность к своему телу, расслабьте все зажимы.
Мысленно пообещайте сделать для него что нибудь хорошее в ближайшее время, может быть, расслабляющую ванну или массаж.
Когда вы убедитесь, что полностью расслаблены, представьте себя на дороге.
Это дорога вашей жизни, представьте ее такой, какой она вам больше нравится.
Может быть она бетонная, может асфальтовая, может в тротуарной плиточке, может быть из гравия или лесная тропинка.
Мысленно пообещайте сделать для него что нибудь хорошее в ближайшее время, может быть, расслабляющую ванну или массаж.
Когда вы убедитесь, что полностью расслаблены, представьте себя на дороге.
Это дорога вашей жизни, представьте ее такой, какой она вам больше нравится.
Может быть она бетонная, может асфальтовая, может в тротуарной плиточке, может быть из гравия или лесная тропинка.
Вы легким шагом движетесь по этой дорогое, и вот доходите до развилки:
Перед вами три направления, по которым вы можете пойти.
Каждое из них олицетворяет какую то часть вашей жизни.
Вы поворачиваете и идете по левой дороге, это дорога, которая приведет вас среди воспоминаний о трудностях и проблемах, которые принесли вам боль и огорчение.
Ситуации, которые вам пришлось пережить, воспоминания, которые вы ни как не можете отпустить - это груз камушков, которые вы несете с собой.
Вы поворачиваете и идете по левой дороге, это дорога, которая приведет вас среди воспоминаний о трудностях и проблемах, которые принесли вам боль и огорчение.
Ситуации, которые вам пришлось пережить, воспоминания, которые вы ни как не можете отпустить - это груз камушков, которые вы несете с собой.
Постарайтесь увидеть эти камушки, положите их себе на ладонь, рассмотрите, пересчитайте.
Ваша задача - отпустить эту боль, эти маленькие занозы в вашем сердце.
Прожить эти обиды и болезненные воспоминания и попрощаться с ними.
Представьте , что камушки в вашей ладони превращаются в золотой песок.
И каждая песчинка переливается бесценным опытом, который вы получили в этих ситуациях, бесценными знаниями вашей души.
Вы сможете сдуть этот песок с ладони, а можете аккуратно ссыпать в карман, что бы иногда любоваться его красивыми переливами и вспоминать о том, с чем вы справились и какая вы молодец.
Представьте , что камушки в вашей ладони превращаются в золотой песок.
И каждая песчинка переливается бесценным опытом, который вы получили в этих ситуациях, бесценными знаниями вашей души.
Вы сможете сдуть этот песок с ладони, а можете аккуратно ссыпать в карман, что бы иногда любоваться его красивыми переливами и вспоминать о том, с чем вы справились и какая вы молодец.
Теперь возвращайтесь на развилку и выбирайте дорогу, которая ведет прямо.
Это дорога ваших учителей
Она очень светлая и солнечная.
На ней вы можете встретить тех людей, которые вложили в вас частичку своей души.
Можете начать с родителей, которые вас очень любили, с бабушек и дедушек, с каких тол важных родственников, с которыми были у вас особенно теплые отношения, с учителей из школы или вуза.
Может быть вам встретятся особенно мудрые люди, с которыми вас сводила судьба: наставники, старшие товарищи, покровители.
Посмотрите, как много этих людей стоит на дороге и все они смотрят н а вас с огромной любовью.
Они все верят в то, что в вашей жизни все сложится замечательно, у вас все получится!
Они вами гордятся, как гордятся и тем, что смогли быть вам чем то полезными
Можете начать с родителей, которые вас очень любили, с бабушек и дедушек, с каких тол важных родственников, с которыми были у вас особенно теплые отношения, с учителей из школы или вуза.
Может быть вам встретятся особенно мудрые люди, с которыми вас сводила судьба: наставники, старшие товарищи, покровители.
Посмотрите, как много этих людей стоит на дороге и все они смотрят н а вас с огромной любовью.
Они все верят в то, что в вашей жизни все сложится замечательно, у вас все получится!
Они вами гордятся, как гордятся и тем, что смогли быть вам чем то полезными
Впитайте эти ощущения:
Уважение, любовь, доброту, поддержку и гордость.И низко поклонитесь им от всего сердца, поблагодарите: "Спасибо вам за то, что вы были в моей жизни"
И снова возвращайтесь назад на развилку.
Теперь вы пойдете по третьей, правой дороге.
И снова возвращайтесь назад на развилку.
Теперь вы пойдете по третьей, правой дороге.
Это дорога, где вы можете на 100 процентов раскрыться, реализовать себя и свое предназначение.
Это дорога самая радужная, самая яркая, самая наполненная жизнью и радостью дорога из всех трех.
Представьте это максимально ярко: пусть над дорогой переливается радуга, вокруг летают красивые птички, кругом цветут прекрасные цветы.
на этой дороге вас ждет много разных людей, кто то из них вам знаком, с кем то вам еще предстоит встретится, но все они смотрят на вас с радостным ожиданием и предвкушением.
Представьте это максимально ярко: пусть над дорогой переливается радуга, вокруг летают красивые птички, кругом цветут прекрасные цветы.
на этой дороге вас ждет много разных людей, кто то из них вам знаком, с кем то вам еще предстоит встретится, но все они смотрят на вас с радостным ожиданием и предвкушением.
Представьте, как множество взглядов устремляется к вам в ожидании,того, что вы скажете, как вы посмотрите.
Посмотрите, как они все радуются, когда вы встречаетесь с ними глазами, даже еще не знакомые люди находятся в радостном предвкушении чего - то волшебного, чудесного, и несомненно, прекрасного
И источником для них являетесь вы: ваша поддержка, ваши таланты, ваше стремление принести добро и пользу другим людям.
Эта дорога путь вашей души
Путь вашего сердца, и вашего предназначения.
Это ваша миссия, которую вы выбрали еще в мире душ.
Это то, что дает силы вам начинать новый день, с улыбкой, каждый день радоваться чему то хорошему.
Эти дороги вашего жизненного пути очень символичны
Сначала у вас мало опыта, вы знакомитесь с миром, познаете его, совершаете какие -то ошибки, набиваете "Шишки", вспоминаете золотой песок бесценного опыта, в которой превратились камушки на первой дороге.
Это ваша миссия, которую вы выбрали еще в мире душ.
Это то, что дает силы вам начинать новый день, с улыбкой, каждый день радоваться чему то хорошему.
Эти дороги вашего жизненного пути очень символичны
Сначала у вас мало опыта, вы знакомитесь с миром, познаете его, совершаете какие -то ошибки, набиваете "Шишки", вспоминаете золотой песок бесценного опыта, в которой превратились камушки на первой дороге.
Затем на второй дороге вы с благодарностью и теплом вспоминаете своих учителей - людей, которые вкладывались в вас, направляли вас, помогали и наставляли
И вот третья дорога
Теперь ваш черед что то отдавать, делиться с людьми чем то важным, расти вместе с ними, идти вместе к счастью и к своему предназначению.
Прочувствуйте это ощущение, когда у вас впереди столько чудесных открытий и замечательных событий, и вы чувствуете себя уже достаточно сильной и опытной, что бы следовать этой дорогой без страха и с радостью.
И возвращайтесь на развилку, сохранив эти образы в своей памяти и в своем сердце.
Сделайте глубокий вдох и выдох, открывайте глаза и заканчивайте медитацию.
Расправьте плечи, улыбнитесь и подумайте, что нового и интересного вы вынесли из этого небольшого путешествия по дороге своей жизни?
Прочувствуйте это ощущение, когда у вас впереди столько чудесных открытий и замечательных событий, и вы чувствуете себя уже достаточно сильной и опытной, что бы следовать этой дорогой без страха и с радостью.
И возвращайтесь на развилку, сохранив эти образы в своей памяти и в своем сердце.
Сделайте глубокий вдох и выдох, открывайте глаза и заканчивайте медитацию.
Расправьте плечи, улыбнитесь и подумайте, что нового и интересного вы вынесли из этого небольшого путешествия по дороге своей жизни?
Задание:
Выполняйте эту медитацию, когда вам необходимо настроиться на позитивный лад, переключиться с негативных мыслей или просто воодушевиться.
Выполняйте эту медитацию, когда вам необходимо настроиться на позитивный лад, переключиться с негативных мыслей или просто воодушевиться.
