тренинг центр тамары томиной
день №16
день №16
Ответственность vs вина
У каждого из нас своя система ценностей, сквозь призму которой мы оцениваем понятие судьбы и роль нашей человеческой воли в ее создании.
Кто-то верит в божественный промысел, кто-то – в карму, кто-то – только в случайность.
Но в любом случае нам приходится отвечать для себя на вопросы о том, где заканчивается зона нашей ответственности и начинается территория кармы/судьбы/родового сценария/везения.
В какой степени мы можем влиять на ход событий?
Но в любом случае нам приходится отвечать для себя на вопросы о том, где заканчивается зона нашей ответственности и начинается территория кармы/судьбы/родового сценария/везения.
В какой степени мы можем влиять на ход событий?
1. Если мы не можем изменить ситуацию, то почти всегда можем изменить свое отношение к ней.
Мы не всегда можем контролировать ход нашей жизни, но в состоянии влиять на свои реакции.
Будет ли наш стакан всегда наполовину пустым или наполовину полным, зависит только от нас. Если человек регулярно жалуется на жизнь, но годами ее не меняет, я начинаю подозревать, что на самом деле его все устраивает.
Ну, может, не вполне, но и не настолько, чтобы стимулировать к действию.
Я знаю людей, которые постоянно жалуются на своих партнеров (мужа или жену) и тем не менее живут с ними годами в счастливом браке, не собираясь разводиться.
Каждый день мы делаем выбор – «лучше так, как есть» или «попробую дотянуться до небес».
Мы действительно способны повлиять в своей жизни на очень многое.
Все мы знаем примеры упорных людей, которые шли к своей мечте, несмотря ни на что.
Мы не всегда можем контролировать ход нашей жизни, но в состоянии влиять на свои реакции.
Будет ли наш стакан всегда наполовину пустым или наполовину полным, зависит только от нас. Если человек регулярно жалуется на жизнь, но годами ее не меняет, я начинаю подозревать, что на самом деле его все устраивает.
Ну, может, не вполне, но и не настолько, чтобы стимулировать к действию.
Я знаю людей, которые постоянно жалуются на своих партнеров (мужа или жену) и тем не менее живут с ними годами в счастливом браке, не собираясь разводиться.
Каждый день мы делаем выбор – «лучше так, как есть» или «попробую дотянуться до небес».
Мы действительно способны повлиять в своей жизни на очень многое.
Все мы знаем примеры упорных людей, которые шли к своей мечте, несмотря ни на что.
Например, известный мультипликатор Уолт Дисней был в свое время уволен с корреспондентской должности из-за нехватки воображения и оригинальных идей.
Не менее известный спортсмен Майкл Джордан в старших классах школы был исключен из баскетбольной команды.
А Томасу Эдисону в школе учитель сказал, что он слишком туп, чтобы научиться чему-либо.
Весь вопрос в том, какое количество раз вы готовы подниматься на ноги после падения.
Готовы ли вы рисковать ради журавля в небе или предпочитаете держать синицу в руках?
Любой выбор оправдан и осмыслен.
Но, удерживая синицу, не имеет смысла тоскливым взглядом провожать журавлей, пролетающих в небе.
Не менее известный спортсмен Майкл Джордан в старших классах школы был исключен из баскетбольной команды.
А Томасу Эдисону в школе учитель сказал, что он слишком туп, чтобы научиться чему-либо.
Весь вопрос в том, какое количество раз вы готовы подниматься на ноги после падения.
Готовы ли вы рисковать ради журавля в небе или предпочитаете держать синицу в руках?
Любой выбор оправдан и осмыслен.
Но, удерживая синицу, не имеет смысла тоскливым взглядом провожать журавлей, пролетающих в небе.
2. Люди не равны, и судьба не равнозначна.
Жизнь несправедлива, и с этим фактом лучше сразу смириться.
Мы от рождения получаем разные стартовые условия.
Кто-то появляется на свет в семье здоровых любящих родителей, обладая прекрасными физическими данными и отличным интеллектом.
А кто-то вырастает в неблагополучной семье алкоголиков, получает детскую травму, страдает плохой памятью и прогрессирующей миопией.
Стать успешным и счастливым может любой из этих людей, но второму придется приложить гораздо больше усилий.
И главным образом не из-за скверных социальных условий, а из-за психических травм, полученных в детстве, поскольку именно они являются основным препятствием для развития.
Точно так же происходит и в дальнейшей жизни: элемент везения и стечения обстоятельств нельзя отменить.
Кто-то заболевает раком, не выкурив за всю жизнь ни одной сигареты, а кто-то курит пачками и живет до 90 лет.
Кто-то выигрывает в лотерею, а кто-то теряет дом, купленный по ипотеке.
И не всегда в этих обстоятельствах есть даже доля ответственности человека.
Поэтому лучше сразу прекратить искать справедливость и признать, что в этом мире есть вещи, совершенно нам неподконтрольные.
Конечно, нас страшит необъяснимость событий – она подобна гумилевской бездне, отнимающей разум у всех, кто не так невинен душой, как ребенок.
Поэтому мы придумываем себе объяснения – какие угодно, лишь бы не верить в случайность: карма, грехи отцов, игры подсознания и т. п.
Я не против подобных интерпретаций, и сама при случае готова их создавать.
Но в какой-то момент очень важно разделить себя и ситуацию.
Формула силы в данном случае – «Я сделал все, что мог.
И пусть кто может, сделает лучше».
У меня есть отработанный алгоритм действий, который я использую, когда оказываюсь в тупике. В такие минуты, чтобы не оказаться раздавленной окончательно, я задаю себе три спасительных вопроса:
1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее?
2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь?
И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задаю третий.
3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?
Жизнь несправедлива, и с этим фактом лучше сразу смириться.
Мы от рождения получаем разные стартовые условия.
Кто-то появляется на свет в семье здоровых любящих родителей, обладая прекрасными физическими данными и отличным интеллектом.
А кто-то вырастает в неблагополучной семье алкоголиков, получает детскую травму, страдает плохой памятью и прогрессирующей миопией.
Стать успешным и счастливым может любой из этих людей, но второму придется приложить гораздо больше усилий.
И главным образом не из-за скверных социальных условий, а из-за психических травм, полученных в детстве, поскольку именно они являются основным препятствием для развития.
Точно так же происходит и в дальнейшей жизни: элемент везения и стечения обстоятельств нельзя отменить.
Кто-то заболевает раком, не выкурив за всю жизнь ни одной сигареты, а кто-то курит пачками и живет до 90 лет.
Кто-то выигрывает в лотерею, а кто-то теряет дом, купленный по ипотеке.
И не всегда в этих обстоятельствах есть даже доля ответственности человека.
Поэтому лучше сразу прекратить искать справедливость и признать, что в этом мире есть вещи, совершенно нам неподконтрольные.
Конечно, нас страшит необъяснимость событий – она подобна гумилевской бездне, отнимающей разум у всех, кто не так невинен душой, как ребенок.
Поэтому мы придумываем себе объяснения – какие угодно, лишь бы не верить в случайность: карма, грехи отцов, игры подсознания и т. п.
Я не против подобных интерпретаций, и сама при случае готова их создавать.
Но в какой-то момент очень важно разделить себя и ситуацию.
Формула силы в данном случае – «Я сделал все, что мог.
И пусть кто может, сделает лучше».
У меня есть отработанный алгоритм действий, который я использую, когда оказываюсь в тупике. В такие минуты, чтобы не оказаться раздавленной окончательно, я задаю себе три спасительных вопроса:
1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее?
2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь?
И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задаю третий.
3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?
Так, когда я проживала смерть близкого родственника, первые два вопроса оказались без ответа.
К сожалению, я ничего по факту не могла сделать, чтобы исправить ситуацию или предотвратить подобное в дальнейшем.
Но что было в моих силах?
Например, больше внимания уделять тем, кто остался.
Уход кого-то из близких всегда напоминает о том, как ценно время, которое можно с ними провести.
Но что было в моих силах?
Например, больше внимания уделять тем, кто остался.
Уход кого-то из близких всегда напоминает о том, как ценно время, которое можно с ними провести.
Когда речь шла не о такой трагичной ситуации, а о потере дружбы, то поначалу я пыталась исправить ситуацию.
У нас с подругой Миленой вышло недоразумение: я не нашла нужных слов, чтобы обсудить беспокоящий меня вопрос, а она оскорбилась.
Разговор вышел эмоциональный и бессодержательный. Мои извинения и объяснения пролетали мимо цели и еще больше раздражали ее.
Подобных ситуаций с друзьями до этого момента у меня не было ни разу, поэтому я ужасно расстроилась.
На меня давило ощущение потери и чувство вины.
Я ругала себя, что не сдержалась и начала «выяснять отношения».
Когда мои мысли начали ходить по кругу, я сказала себе: «Стоп!» И вспомнила про три вопроса.
Подобных ситуаций с друзьями до этого момента у меня не было ни разу, поэтому я ужасно расстроилась.
На меня давило ощущение потери и чувство вины.
Я ругала себя, что не сдержалась и начала «выяснять отношения».
Когда мои мысли начали ходить по кругу, я сказала себе: «Стоп!» И вспомнила про три вопроса.
Ответом на первый вопрос было: «Поговорить, извиниться, прояснить».
Выждав паузу, я написала ей письмо со своим видением ситуации и еще раз попросила прощения.
Успеха попытка не имела.
Подруга не хотела ничего обсуждать.
Пришлось признать, что я больше не в состоянии влиять на положение вещей.
Тогда я подумала над вторым вопросом и сделала вывод, что не все друзья готовы к «проясняющим разговорам» и затевать их стоит только с теми, за чью реакцию я могу поручиться.
Кроме того, я отметила, что надо слушать интуицию. Та подсказывала мне, что как раз Милене лучше не задавать никаких вопросов, даже если она не хочет общаться.
Лучше оставить как есть.
И наконец, в качестве ответа на третий вопрос я открыла список актуальных рабочих задач, а также позвонила другой близкой подруге и договорилась о встрече.
Успеха попытка не имела.
Подруга не хотела ничего обсуждать.
Пришлось признать, что я больше не в состоянии влиять на положение вещей.
Тогда я подумала над вторым вопросом и сделала вывод, что не все друзья готовы к «проясняющим разговорам» и затевать их стоит только с теми, за чью реакцию я могу поручиться.
Кроме того, я отметила, что надо слушать интуицию. Та подсказывала мне, что как раз Милене лучше не задавать никаких вопросов, даже если она не хочет общаться.
Лучше оставить как есть.
И наконец, в качестве ответа на третий вопрос я открыла список актуальных рабочих задач, а также позвонила другой близкой подруге и договорилась о встрече.
Мы ничего не можем сделать, например, с глобальным финансовым кризисом, который врывается в нашу жизнь и рушит все планы.
Но мы можем подумать, как минимизировать его последствия и как защитить себя в дальнейшем.
Если же сейчас ничего конструктивного в этом отношении сделать нельзя, то стоит переключиться на другие задачи, которые никуда не исчезают.
У нас есть работа, которая требует внимания, близкие, которым нужна забота, друзья, творческие планы, собственное тело, в конце концов.
У нас всегда найдется целый набор «пуговиц», требующих пришивания в каждый конкретный момент жизни.
Но мы можем подумать, как минимизировать его последствия и как защитить себя в дальнейшем.
Если же сейчас ничего конструктивного в этом отношении сделать нельзя, то стоит переключиться на другие задачи, которые никуда не исчезают.
У нас есть работа, которая требует внимания, близкие, которым нужна забота, друзья, творческие планы, собственное тело, в конце концов.
У нас всегда найдется целый набор «пуговиц», требующих пришивания в каждый конкретный момент жизни.
В ответ на это мне иногда возражают, что порой кризисные явления приходят прямо в наш дом и мешают даже пришиванию пуговиц.
Например, если мы лишаемся работы, то не можем полноценно заботиться о своих близких.
Да, все так.
Но это ничуть не обесценивает практику трех вопросов.
Точно так же можно пройтись по всем из них и решить, что вы можете сделать в этой ситуации.
Очевидно – начать поиск новой работы.
Для этого вам как минимум нужно иметь спокойную голову и план действий: посмотреть вакансии, отправить резюме, разместить объявление у себя в блоге, расспросить знакомых.
Да, все так.
Но это ничуть не обесценивает практику трех вопросов.
Точно так же можно пройтись по всем из них и решить, что вы можете сделать в этой ситуации.
Очевидно – начать поиск новой работы.
Для этого вам как минимум нужно иметь спокойную голову и план действий: посмотреть вакансии, отправить резюме, разместить объявление у себя в блоге, расспросить знакомых.
Возвращайте свое сознание с глобальных вершин на уровень повседневных задач. Здесь, внизу, гораздо лучше видно, куда делать следующий шаг.
К стати, это один из классических приемов тайм-менеджмента – «ешьте слона по частям».
Глобальные цели, как и глобальные проблемы, пугают и дезориентируют.
Перед их лицом человек часто теряется, потому что не знает, с какой стороны подойти и за что ухватиться.
Но стоит «разрезать» этого слона на множество кусочков и разложить их перед собой, как ужас масштаба исчезает.
Ты видишь один конкретный кусок, одну задачу, одну пуговицу.
Разобравшись с ней, берешься за следующую.
Глобальные цели, как и глобальные проблемы, пугают и дезориентируют.
Перед их лицом человек часто теряется, потому что не знает, с какой стороны подойти и за что ухватиться.
Но стоит «разрезать» этого слона на множество кусочков и разложить их перед собой, как ужас масштаба исчезает.
Ты видишь один конкретный кусок, одну задачу, одну пуговицу.
Разобравшись с ней, берешься за следующую.
Цель «устроить личную жизнь» или «найти работу мечты» звучит устрашающе. Но разбейте их на ряд конкретных мелких задач – и напряжение спадет.
Если каждый день делать один маленький шаг, то через какое-то время обнаружишь, что длинный путь уже наполовину пройден.
А еще – когда я думаю о своих взаимоотношениях со вселенной, мне в голову приходит одна и та же ресурсная молитва:
«Боже, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне мужество смириться с тем, что я изменить не могу. И главное, дай мне мудрость отличить одно от другого».
Задание:
Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе.
Пока мы продолжаем испытывать по отношению к человеку гнев или обиду, мы остаемся в глубокой зависимости от него.
Процесс прощения и прощания можно ускорить с помощью следующих действий: ‣ выразить агрессию, боль, обиду по отношению к обидчику;
‣ простить прощаемое;
‣ отпустить ситуацию. Аутоагрессия – это оборотная сторона обычной агрессии, направленной во внешний мир. Чтобы выйти из круга самообвинений и сожалений, можно сделать следующее:
‣ напомнить себе, что альтернативной реальности на самом деле нет;
‣ извлечь максимальную пользу из сложившихся обстоятельств.
Встать в позицию наблюдателя и подвести итоги той ситуации, которая является источником сожалений.
Если мы не можем изменить ситуацию, то почти всегда можем изменить свое отношение к ней. Люди не равны, и судьба не равнозначна.
Если ситуация кажется безвыходной, можно задать себе три спасительных вопроса:
1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее? 2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь? И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задать третий.
3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?
Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе.
Пока мы продолжаем испытывать по отношению к человеку гнев или обиду, мы остаемся в глубокой зависимости от него.
Процесс прощения и прощания можно ускорить с помощью следующих действий: ‣ выразить агрессию, боль, обиду по отношению к обидчику;
‣ простить прощаемое;
‣ отпустить ситуацию. Аутоагрессия – это оборотная сторона обычной агрессии, направленной во внешний мир. Чтобы выйти из круга самообвинений и сожалений, можно сделать следующее:
‣ напомнить себе, что альтернативной реальности на самом деле нет;
‣ извлечь максимальную пользу из сложившихся обстоятельств.
Встать в позицию наблюдателя и подвести итоги той ситуации, которая является источником сожалений.
Если мы не можем изменить ситуацию, то почти всегда можем изменить свое отношение к ней. Люди не равны, и судьба не равнозначна.
Если ситуация кажется безвыходной, можно задать себе три спасительных вопроса:
1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее? 2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь? И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задать третий.
3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?
