Тренинг центр Тамары Томиной
Я СМОГУ!
Нормальная самооценка - это когда вы высоко себя цените и любите свое тело, разум и душу!
среда
Неделя на прокачку ягодиц
Каждую неделю мы будем делать акцент на определенной части тела. И начнем мы с самой притягательной части женского тела - ЯГОДИЦ
Задание на завтра:
Утренник:
40 приседаний
30 отжиманий
15 берпи
40 приседаний
30 отжиманий
15 берпи
ТРЕНИРОВКА ДНЯ:
* Бег на месте - 1 минута
* Скручивания - 30 раз
* "Складка" - 20 раз
* "Альпинист" - 20 раз
* Велосипед - 20 раз
* Берпи - 10 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
* Бег на месте - 1 минута
* Скручивания - 30 раз
* "Складка" - 20 раз
* "Альпинист" - 20 раз
* Велосипед - 20 раз
* Берпи - 10 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Жду отчет девочки!
