Тренинг центр Тамары Томиной
Я СМОГУ!
Нормальная самооценка - это когда вы высоко себя цените и любите свое тело, разум и душу!
Урок №1
Понедельник - Неделя на прокачку ягодиц
Каждую неделю мы будем делать акцент на определенной части тела. И начнем мы с самой притягательной части женского тела - ЯГОДИЦ
Задание на завтра:
Утренник:
20 приседаний
10 отжиманий
10 берпи
20 приседаний
10 отжиманий
10 берпи
ТРЕНИРОВКА ДНЯ:
* Приседания - 20 раз
* Плие - приседания - 20 раз
* Выпады - 20 раз ( на каждую ногу)
* Подъем таза - 20 раз
* бег на месте - 1 минута
* Берпи - 10 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Как мне жилось сегодня с новым рационом питания?
* Приседания - 20 раз
* Плие - приседания - 20 раз
* Выпады - 20 раз ( на каждую ногу)
* Подъем таза - 20 раз
* бег на месте - 1 минута
* Берпи - 10 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Как мне жилось сегодня с новым рационом питания?
Жду отчет девочки!
