Тренинг центр Тамары Томиной
Синдром славной девушки
Или как стать самой собой?
Урок №6
Недостаток внимания
Ирине, Наталье и Ольге (как и другим славным девушкам) не уделили должного внимания в разном отношении:
Ирина пришла к выводу, что нужно отличаться от своего отца, чтобы стать хорошим человеком и получать материнскую любовь и заботу.
Родители использовали Ирину и Наташу и относились к ним как к своей собственности.
Их хвалили за стремление вести себя «правильно» и не доставлять хлопот.
Ирина и Наташа решили, что их будут любить только в том случае, если они будут соответствовать ожиданиям своих родителей.
Поскольку Наташа считала своих родителей «совершенными» она всегда ощущала себя дефективной и неполноценной по сравнению с ними.
Их хвалили за стремление вести себя «правильно» и не доставлять хлопот.
Ирина и Наташа решили, что их будут любить только в том случае, если они будут соответствовать ожиданиям своих родителей.
Поскольку Наташа считала своих родителей «совершенными» она всегда ощущала себя дефективной и неполноценной по сравнению с ними.
Родители ольги не помогали и не заботились о ней должным образом. ольга решила, что она ничего для них не значит.
Ирины и Наташи воспитали в традициях фундаменталистской церкви, учение которой обострило стремление девочек к совершенству и безупречности.
Неспособность вести безгрешную жизнь каралась вечными муками в загробной жизни.
Ольга ощущала себя достойным человеком, только если отличалась от своих безумных родственников.
Все трое считали, что потребности окружающих важнее их собственных – такое убеждение нередко возникает у славных девушек под влиянием семьи.
В результате девочки решили, что им не уделялось должного внимания, их отвергли и бросили, потому что с ними что-то не в порядке.
Ольга ощущала себя достойным человеком, только если отличалась от своих безумных родственников.
Все трое считали, что потребности окружающих важнее их собственных – такое убеждение нередко возникает у славных девушек под влиянием семьи.
В результате девочки решили, что им не уделялось должного внимания, их отвергли и бросили, потому что с ними что-то не в порядке.
Стыд
Все славные девушки независимо от того подвергались ли они насилию, их бросали, отвергали, ругали, использовали, подавляли или относились к ним как к собственности, интернализировали у себя в голове одно и то же убеждение:
быть самой собой – плохо или небезопасно.
быть самой собой – плохо или небезопасно.
Некоторые из подобных сообщений внушили непосредственно родители, которых не сильно заботило благополучие своего ребёнка.
Некоторые были внушены косвенным путём любящими родителями, которые были слишком молоды, слишком заняты или просто не понимали, как нужно воспитывать ребёнка.
Иногда, подобные сообщения внушались форс-мажорными обстоятельствами, которые невозможно предугадать.
Некоторые были внушены косвенным путём любящими родителями, которые были слишком молоды, слишком заняты или просто не понимали, как нужно воспитывать ребёнка.
Иногда, подобные сообщения внушались форс-мажорными обстоятельствами, которые невозможно предугадать.
В результате, ребёнок начинала винить в произошедшем саму себя.
Пользуясь наивной детской логикой, она решала,
что «должно быть со мной что-то не так, раз ___________________.» Впишите нужное:
Пользуясь наивной детской логикой, она решала,
что «должно быть со мной что-то не так, раз ___________________.» Впишите нужное:
Когда я плачу, никто не реагирует.
Мама смотрит на меня с негодованием.
Папа покинул меня и не возвращается.
Мама вынуждена всё делать за меня.
Папа кричит на меня.
Я не такой совершенный как мама с папой.
Я не могу сделать маму счастливой.
Мама смотрит на меня с негодованием.
Папа покинул меня и не возвращается.
Мама вынуждена всё делать за меня.
Папа кричит на меня.
Я не такой совершенный как мама с папой.
Я не могу сделать маму счастливой.
Данные ситуации зачастую приводили девочку к следующей мысли
«Я оправдаю ожидания, и буду достойна любви только, если ____________.» Впишите нужное:
«Я оправдаю ожидания, и буду достойна любви только, если ____________.» Впишите нужное:
Я буду отличаться от Папы.
Мама будет нуждаться во мне.
Я не буду совершать ошибок.
Я буду получать хорошие оценки.
Я не буду грустить.
Я буду отличаться от своей сестры.
Я не буду никому доставлять хлопот.
Я буду делать Маму и Папу счастливыми.
Мама будет нуждаться во мне.
Я не буду совершать ошибок.
Я буду получать хорошие оценки.
Я не буду грустить.
Я буду отличаться от своей сестры.
Я не буду никому доставлять хлопот.
Я буду делать Маму и Папу счастливыми.
Защитные механизмы
В результате недостатка внимания и неверной интерпретации данных детских переживаний, все славные девушки разрабатывают защитные механизмы, которые должны помочь им:
* Справиться с болью и ужасом, вызванными недостатком внимания.
* Постараться не допустить повторения данных событий.
* Постараться скрыть свой токсический стыд от самого себя и окружающих.
* Постараться не допустить повторения данных событий.
* Постараться скрыть свой токсический стыд от самого себя и окружающих.
Чтобы достичь этих целей, каждый славная девушка формирует следующую парадигму:
Если я смогу скрыть свои недостатки и стать тем, кем окружающие, как мне кажется, хотят меня видеть
То меня полюбят, мои потребности будут удовлетворяться, а моя жизнь будет лишена проблем.
То меня полюбят, мои потребности будут удовлетворяться, а моя жизнь будет лишена проблем.
Именно эта парадигма, сформированная в детстве, направляет и контролирует все действия, которые совершает славная девушка во взрослой жизни.
Даже несмотря на то, что она основана на ошибочном восприятии детских переживаний, это всё же единственная дорожная карта, которая у них есть. Славные девушки полагают, что эта карта верна и если они будут в точности следовать ей, то достигнут желаемой цели – спокойной, счастливой жизни.
Даже несмотря на то, что она основана на ошибочном восприятии детских переживаний, это всё же единственная дорожная карта, которая у них есть. Славные девушки полагают, что эта карта верна и если они будут в точности следовать ей, то достигнут желаемой цели – спокойной, счастливой жизни.
Даже несмотря на то, что такая жизненная стратегия зачастую показывает свою полную несостоятельность, Приятные Парни продолжают ещё более упорно следовать ей, при этом ожидая достичь других результатов.
Два типа славных девушек:
Защитные механизмы, которые развивают славные девушки, чтобы справиться с детскими переживаниями и усвоенным токсическим стыдом, могут проявляться разным образом.
В первом случае, славная девушка усиливает уверенность в собственной «ненормальности» и начинает считать себя худшим человеком на свете. Я называю таких людей – «Какая же я плохая!» славная девушка!
«Какая же я плохая!» Славная девушка считает, что всем людям очевидно, каким гадким человеком она является. Она может рассказывать о том, как плохо вела себя в детстве, юности и зрелом возрасте.
Данные примеры плохого поведения будут поддерживать её укоренившиеся убеждения о себе. Она может рассказывать о том, как, в детстве разбивала окна и «получала ремня».
Она сообщит, что, будучи подростком, нарушала закон и доводила свою мать до слёз. Она будет травить байки о курении, употреблении алкоголя, наркотиках и кутежах.
Она сообщит, что, будучи подростком, нарушала закон и доводила свою мать до слёз. Она будет травить байки о курении, употреблении алкоголя, наркотиках и кутежах.
Подобные люди убеждены, что необходимо скрыть свою «природную» дефектность, чтобы иметь хоть какую-то надежду на счастье. В глубине души они понимают, что никто не «купится» на их уловки, но просто не видят другого выхода.
Второй тип славных девушек – это так называемая «Какая же я хорошая!» славная девушка.
Если она замечает в себе какие-либо недостатки, то считает их незначительными и легко поправимыми. В детстве она никогда и никому не доставлял хлопот. Она вела себя примерно в подростковом возрасте. Будучи уже взрослым человеком она следует всем правилам от «А» до «Я».
Славная девушка такого типа спрятала свою укоренившуюся убежденность в собственной «ненормальности» в маленький затхлый чулан в глубине подсознания. Она маскирует свой токсический стыд, веря, что все её хорошие поступки делают её хорошим человеком.
Даже несмотря на то, что два данных типа Славных девушек по-разному осведомлены о своём токсическом стыде, их объединяет одна и та же жизненная парадигма.
Каждая славная девушка считает, что она дефективна от рождения и, поэтому, должна скрывать свои недостатки и стать тем, кем окружающие хотят её видеть.
Я разделила славных девушек на два типа, чтобы показать, что каждый из них обладает своим искаженным восприятием действительности.
Каждая славная девушка– это изувеченная душа, которая придерживается мировоззрения, основанного на неточном восприятии событий собственного детства.
Каждая славная девушка– это изувеченная душа, которая придерживается мировоззрения, основанного на неточном восприятии событий собственного детства.
Задание:
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ -
Невозможно описать каждый фактор, который мог бы вынудить девочку попытаться скрыть свои ошибки и начать искать одобрения окружающих.
Я не думаю, что жизненно важно рассмотреть каждое событие, которое могло бы вынудить её почувствовать себя неполноценной или беззащитной.
Тем не менее, я считаю, что некоторое понимания происхождения жизненной стратегии может помочь изменить её.
Перечитайте истории Наташи, Ирины и Ольги. Подумайте, насколько их детские годы были похожи на ваши.
Запишите или изобразите на отдельном листке бумаги полученные от семьи сообщения, которые внушили вам, что быть самой собой – неправильно. Поделитесь этими сообщениями со мной, опишите свои ощущения.
После того, как вы мне все рассказали, что вы чувствуете?
Ощущаете ли вы грусть, злость, одиночество, оцепенение?
Поделитесь также и этой информацией.
Цель данного задания – раскрыть причину, а не обвинять кого-то. Обвинения значительно замедлят процесс вашего изменения.
Раскрытие тех детских переживаний, которые привели вас к убеждению в том, что быть самим собой неприемлемо или небезопасно, позволит вам заменить данные сообщения более верными и изменить вашу текущую жизненную стратегию.
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ -
Невозможно описать каждый фактор, который мог бы вынудить девочку попытаться скрыть свои ошибки и начать искать одобрения окружающих.
Я не думаю, что жизненно важно рассмотреть каждое событие, которое могло бы вынудить её почувствовать себя неполноценной или беззащитной.
Тем не менее, я считаю, что некоторое понимания происхождения жизненной стратегии может помочь изменить её.
Перечитайте истории Наташи, Ирины и Ольги. Подумайте, насколько их детские годы были похожи на ваши.
Запишите или изобразите на отдельном листке бумаги полученные от семьи сообщения, которые внушили вам, что быть самой собой – неправильно. Поделитесь этими сообщениями со мной, опишите свои ощущения.
После того, как вы мне все рассказали, что вы чувствуете?
Ощущаете ли вы грусть, злость, одиночество, оцепенение?
Поделитесь также и этой информацией.
Цель данного задания – раскрыть причину, а не обвинять кого-то. Обвинения значительно замедлят процесс вашего изменения.
Раскрытие тех детских переживаний, которые привели вас к убеждению в том, что быть самим собой неприемлемо или небезопасно, позволит вам заменить данные сообщения более верными и изменить вашу текущую жизненную стратегию.
