Тренинг центр Тамары Томиной
урок №26
урок №26
Встречаясь со страхами лицом к лицу, славные девушки восстанавливают личную силу
Страх – нормальная составляющая человеческой жизни. Каждый из нас испытывает страх, даже те, кто кажутся бесстрашными. Разумный страх – это предупреждающий сигнал о том, что близка опасность. Это отличает его от страха, который славные девушки испытывают ежедневно.
У славных девушек страх растворён на клеточном уровне.
Это память о каждом событии, которое, как казалось, угрожало их жизни.
Он происходит со времён абсолютной зависимости и беспомощности.
Причина страха в том, что их потребности не удовлетворялись вовремя и надлежащим образом.
Он подкрепляется опасениями, которые заставляют избегать рискованных ситуаций и придерживаться старых и проверенных вещей.
Он подпитывается фактом того, что жизнь беспорядочна и хаотична и любое изменение является путешествием в неизвестность.
Я называю подобный тип страха, усвоенный страх.
Причина страха в том, что их потребности не удовлетворялись вовремя и надлежащим образом.
Он подкрепляется опасениями, которые заставляют избегать рискованных ситуаций и придерживаться старых и проверенных вещей.
Он подпитывается фактом того, что жизнь беспорядочна и хаотична и любое изменение является путешествием в неизвестность.
Я называю подобный тип страха, усвоенный страх.
В силу усвоенного страха, сформированного в детстве, славные девушки до сих пор относятся к миру как к опасному и неодолимому месту.
В результате этого, славные девушки испытывают множество ненужных страданий.
Они страдают, поскольку избегают всего нового.
Они страдают, поскольку стараются придерживаться старого и проверенного.
Они страдают, поскольку постоянно откладывают дела и не могут закончить того, что начали. Они страдают, поскольку ухудшают и так не самую лучшую ситуацию, всё чаще повторяя те же действия, которые не принесли никакого результата в прошлом.
Они страдают, поскольку тратят слишком много энергии, пытаясь контролировать то, что не поддаётся их контролю.
Они страдают, поскольку избегают всего нового.
Они страдают, поскольку стараются придерживаться старого и проверенного.
Они страдают, поскольку постоянно откладывают дела и не могут закончить того, что начали. Они страдают, поскольку ухудшают и так не самую лучшую ситуацию, всё чаще повторяя те же действия, которые не принесли никакого результата в прошлом.
Они страдают, поскольку тратят слишком много энергии, пытаясь контролировать то, что не поддаётся их контролю.
Александра хороший пример парализующего действия усвоенного страха.
Саша пришла ко мне на приём по совету подруги.
Они с мужем жили отдельно уже год, но ей трудно было окончательно решиться и подать на развод.
Александра часто говорила мне, что находится «в замешательстве».
К этому замешательству добавлялась значительная доля вины.
Александра постоянно взвешивала все за и против.
Что если она оставит своего мужа, а потом поймёт, что это было ошибкой?
Что если она испортит жизнь детям? Что если дети никогда больше не захотят с ней разговаривать? Что если друзья решат, что она плохой человек? Что если она попадёт в ад? Пока Александра пребывала в «замешательстве», она оставалась парализованной.
Когда я сказала Александре, что как мне кажется она не в замешательстве, а боится, вначале она начала защищаться.
Ей не хотелось признавать, что она испугалась.
Как только мы стали анализировать ее детский усвоенный страх, она пришла к выводу, что некоторые ошибки, которые она совершала, будучи ребёнком, похоже, имеют далеко идущие последствия. Она полагала, что то же применимо к его текущей ситуации.
За страхом Александры принять решение стоял детский страх того, что она не справится с последствиями.
Вместе мы провели мозговой штурм всех возможных последствий развода.
За каждым из них скрывалась бессознательная уверенность Александры в том, что она не справится с этим.
Я отправила Александру домой, а напротив каждого пункта из её списка страхов мы указали более верное утверждение: Что бы ни случилось, она справится с этим.
На следующей неделе, Александра с гордостью сообщила, что связалась с адвокатом. Несмотря на то, что она ощущала большой страх и тревогу, она нашла в себе мужество повторять свою новую мантру: «Я справлюсь с этим».
Лицом к лицу встречаться со своими нынешними страхами – это единственный путь преодолеть усвоенный страх.
Каждый раз, когда славная девушка противостоит страху, она подсознательно усиливает уверенность в том, что сможет справиться со всем, чего боится. Это бросает вызов её усвоенному страху.
И в результате вещи вокруг неё становятся менее пугающими.
Как только они начинают казаться менее пугающими, она чувствует себя более уверенно, сопротивляясь им.
Чем больше эта уверенность, тем менее угрожающей кажется жизнь.
Саша пришла ко мне на приём по совету подруги.
Они с мужем жили отдельно уже год, но ей трудно было окончательно решиться и подать на развод.
Александра часто говорила мне, что находится «в замешательстве».
К этому замешательству добавлялась значительная доля вины.
Александра постоянно взвешивала все за и против.
Что если она оставит своего мужа, а потом поймёт, что это было ошибкой?
Что если она испортит жизнь детям? Что если дети никогда больше не захотят с ней разговаривать? Что если друзья решат, что она плохой человек? Что если она попадёт в ад? Пока Александра пребывала в «замешательстве», она оставалась парализованной.
Когда я сказала Александре, что как мне кажется она не в замешательстве, а боится, вначале она начала защищаться.
Ей не хотелось признавать, что она испугалась.
Как только мы стали анализировать ее детский усвоенный страх, она пришла к выводу, что некоторые ошибки, которые она совершала, будучи ребёнком, похоже, имеют далеко идущие последствия. Она полагала, что то же применимо к его текущей ситуации.
За страхом Александры принять решение стоял детский страх того, что она не справится с последствиями.
Вместе мы провели мозговой штурм всех возможных последствий развода.
За каждым из них скрывалась бессознательная уверенность Александры в том, что она не справится с этим.
Я отправила Александру домой, а напротив каждого пункта из её списка страхов мы указали более верное утверждение: Что бы ни случилось, она справится с этим.
На следующей неделе, Александра с гордостью сообщила, что связалась с адвокатом. Несмотря на то, что она ощущала большой страх и тревогу, она нашла в себе мужество повторять свою новую мантру: «Я справлюсь с этим».
Лицом к лицу встречаться со своими нынешними страхами – это единственный путь преодолеть усвоенный страх.
Каждый раз, когда славная девушка противостоит страху, она подсознательно усиливает уверенность в том, что сможет справиться со всем, чего боится. Это бросает вызов её усвоенному страху.
И в результате вещи вокруг неё становятся менее пугающими.
Как только они начинают казаться менее пугающими, она чувствует себя более уверенно, сопротивляясь им.
Чем больше эта уверенность, тем менее угрожающей кажется жизнь.
Задание:
Запишите один из страхов, который мешает вам жить. Как только вы решите противостоять страху, произнесите про себя «Я справлюсь. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Повторяйте эту мантру, пока вы не предпримите конкретных действий и преодолеете свой страх.
Запишите один из страхов, который мешает вам жить. Как только вы решите противостоять страху, произнесите про себя «Я справлюсь. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Повторяйте эту мантру, пока вы не предпримите конкретных действий и преодолеете свой страх.
