Тренинг центр Тамары Томиной
урок №25
урок №25
Выражение чувств помогает славным девушкам восстановить свою личную силу
Славные девушки боятся двух видов чувств – своих и чужих.
При любом проявлении чувств, славные девушки ощущают, что теряют контроль.
Для ребёнка, бурное выражение эмоций приводит либо к негативному вниманию либо к его полному отсутствию.
Таким образом, дети приходят к выводу, что безопаснее спрятать глубоко внутри любые эмоции, которые могут привлечь слишком много негативного внимания или вызвать чувство одиночества.
Я помню начало нашего с мужем брака, когда он выражал своё недовольство по поводу моей неспособности делиться своими чувствами.
Как и большинство славных девушек, я рассматривала чувства как нечто опасное. После более чем 10 лет подобного образа жизни, я не могла понять, почему мой муж хочет, чтобы я изменилась.
Даже когда я стала обращать внимание на свои чувства, я часто держала их при себе.
Забавно, как редко славной девушке приходит в голову поделиться с партнёром собственными чувствами.
Однажды мой муж рассердился, когда я поделилась с ним тем, что скрывала некоторое время.
«Почему ты не рассказала мне об этом, как только это пришло тебе на ум?» спросил он.
«Я чувствую себя лучше» ответила я в типичной манере славной девушки.
«За эти две недели впервые выдалась возможность найти время и рассказать тебе».
Я часто слышу, как славные девушки оправдывают процесс сдерживания своих чувств, утверждая, что не хотят никого задеть.
В действительности, они просто прикрывают собственные задницы.
На самом деле они показывают этим, что не хотят сделать чего-либо, что может привести к обострению их детских переживаний.
На практике они пытаются сохранить в своей жизни спокойствие и держать её под контролем, а не боятся кого-то обидеть.
Забавно, как редко славной девушке приходит в голову поделиться с партнёром собственными чувствами.
Однажды мой муж рассердился, когда я поделилась с ним тем, что скрывала некоторое время.
«Почему ты не рассказала мне об этом, как только это пришло тебе на ум?» спросил он.
«Я чувствую себя лучше» ответила я в типичной манере славной девушки.
«За эти две недели впервые выдалась возможность найти время и рассказать тебе».
Я часто слышу, как славные девушки оправдывают процесс сдерживания своих чувств, утверждая, что не хотят никого задеть.
В действительности, они просто прикрывают собственные задницы.
На самом деле они показывают этим, что не хотят сделать чего-либо, что может привести к обострению их детских переживаний.
На практике они пытаются сохранить в своей жизни спокойствие и держать её под контролем, а не боятся кого-то обидеть.
Я зачастую говорю славным девушкам «Чувства – это чувства, они не убьют вас».
Вне зависимости от того, испытывает ли славная девушка тревогу, беспомощность, стыд, одиночество или гнев, её чувства не угрожают её жизни.
Для славных девушек научиться принимать свои чувства не означает превратиться в мягкотелых и «плаксивых» людей.
Люди, которые принимают свои чувства – сильные, ассертивные и энергичные личности.
Вопреки мнению большинства славных девушек, они не станут более мужественными, если будут выражать свои чувства.
Поэтому я поддерживаю стремление женщин делиться своими чувствами с другими женщинами.
Люди, которые принимают свои чувства – сильные, ассертивные и энергичные личности.
Вопреки мнению большинства славных девушек, они не станут более мужественными, если будут выражать свои чувства.
Поэтому я поддерживаю стремление женщин делиться своими чувствами с другими женщинами.
Поскольку не существует универсальной формулы или «правильного» способа вновь принять подавляемые чувства, группы взаимопомощи могут научить этому, смоделировать и поддержать этот медленный, но важный процесс.
В определённом смысле, группа может стать неким подобием семьи.
В подобном окружении, славная девушка, проходящая восстановление, может попросить о помощи в выражении своих чувств, которую она не получала будучи ребёнком.
Поскольку чувства зачастую являются смешанными, обстановка в группе может породить безопасное место для кратковременной потери контроля над собой.
В подобных условиях славные девушки, проходящие восстановление, могут ощутить, что они не вывалятся за борт и не утонут, если начнут раскачивать лодку.
Они также смогут понять, что с ними не произойдёт ничего страшного, если кто-то рядом проявит свои чувства.
В определённом смысле, группа может стать неким подобием семьи.
В подобном окружении, славная девушка, проходящая восстановление, может попросить о помощи в выражении своих чувств, которую она не получала будучи ребёнком.
Поскольку чувства зачастую являются смешанными, обстановка в группе может породить безопасное место для кратковременной потери контроля над собой.
В подобных условиях славные девушки, проходящие восстановление, могут ощутить, что они не вывалятся за борт и не утонут, если начнут раскачивать лодку.
Они также смогут понять, что с ними не произойдёт ничего страшного, если кто-то рядом проявит свои чувства.
Чувства – это одна из составляющих человеческого бытия.
Изучая язык чувств, славная девушка, проходящий процесс восстановления, может начать выбрасывать ненужный жизненный багаж.
Как только он проделает это, то испытает прилив энергии, оптимизма, сможет испытать большую близость в отношениях и повысит интерес к жизни.
Эта истина открылась мне несколько лет назад весьма неожиданным образом.
Однажды моя подруга Лиля призналась, что врезалась в припаркованную машину. Она ощущала себя нашкодившим ребёнком и ждала, что я её отругаю, потому что машина была моя.
Даже до того, как у меня появился шанс ответить, она начала возводить стены и отстраняться, чтобы защитить себя.
Даже до того, как у меня появился шанс ответить, она начала возводить стены и отстраняться, чтобы защитить себя.
Я рассердилась – не из-за машины, а из-за того, как она вела себя.
Я выразила свои мысли предельно ясно и чётко.
Без обвинений или порицания я сказала «Прекрати».
С эмоциональной силой, которая удивила нас обоих, я дала ей понять, что не отталкиваю её и не собираюсь терпеть подобное поведение с её стороны.
Я сказала, что я расстроилась из-за происшествия с машиной, но в большей степени меня разозлило поведение Лили.
Я сказала «Просто дай мне выразить свои чувства по поводу машины, а потом мы займёмся этой проблемой».
Позже, Лиля призналась мне (и нескольким своим друзьям) насколько лучше она себя ощутила, когда я выразила свои чувства.
Она смогла понять, что хоть я и расстроилась из-за машины, но не думаю, что она плохая и я не собираюсь отстраняться от неё.
Факт того, что я так бурно отреагировала на её попытку оттолкнуть меня, в конечном счёте, позволил ей почувствовать себя более нужной мне и ощутить себя в большей безопасности.
В результате она почувствовала себя легче, сохранив со мной близость, и, выслушав мои чувства по поводу инцидента.
Этот случай сплотил нас и стал отправной точкой для проявления благотворной силы открытого выражения своих эмоций.
Я выразила свои мысли предельно ясно и чётко.
Без обвинений или порицания я сказала «Прекрати».
С эмоциональной силой, которая удивила нас обоих, я дала ей понять, что не отталкиваю её и не собираюсь терпеть подобное поведение с её стороны.
Я сказала, что я расстроилась из-за происшествия с машиной, но в большей степени меня разозлило поведение Лили.
Я сказала «Просто дай мне выразить свои чувства по поводу машины, а потом мы займёмся этой проблемой».
Позже, Лиля призналась мне (и нескольким своим друзьям) насколько лучше она себя ощутила, когда я выразила свои чувства.
Она смогла понять, что хоть я и расстроилась из-за машины, но не думаю, что она плохая и я не собираюсь отстраняться от неё.
Факт того, что я так бурно отреагировала на её попытку оттолкнуть меня, в конечном счёте, позволил ей почувствовать себя более нужной мне и ощутить себя в большей безопасности.
В результате она почувствовала себя легче, сохранив со мной близость, и, выслушав мои чувства по поводу инцидента.
Этот случай сплотил нас и стал отправной точкой для проявления благотворной силы открытого выражения своих эмоций.
Задание:
Некоторые советы по поводу выражения чувств.
Не фокусируйтесь на другом человеке, «Ты бесишь меня».
Вместо этого возьмите на себя ответственность за то, что ощущаете «Я чувствую раздражение».
Не используйте однокоренные с «чувством» слова, чтобы описать свои мысли «Я почувствовала, что Сергей пытался воспользоваться мной».
Вместо этого обращайте внимание на то, что вы физически ощущаете «Я чувствую себя беспомощной и испуганной».
Выражая свои чувства, в основном, постарайтесь использовать слово «я», нежели чем «ты».
Постарайтесь избегать фраз вроде «я чувствую что».
К примеру, «я чувствую, что ты поступил со мной грубо»
Некоторые советы по поводу выражения чувств.
Не фокусируйтесь на другом человеке, «Ты бесишь меня».
Вместо этого возьмите на себя ответственность за то, что ощущаете «Я чувствую раздражение».
Не используйте однокоренные с «чувством» слова, чтобы описать свои мысли «Я почувствовала, что Сергей пытался воспользоваться мной».
Вместо этого обращайте внимание на то, что вы физически ощущаете «Я чувствую себя беспомощной и испуганной».
Выражая свои чувства, в основном, постарайтесь использовать слово «я», нежели чем «ты».
Постарайтесь избегать фраз вроде «я чувствую что».
К примеру, «я чувствую, что ты поступил со мной грубо»
