Тренинг центр Тамары Томиной
урок №21
урок №21
Испытание
На собрании одной из групп «Хватит быть славной девушкой» я призвала каждого из членов попробовать, по крайней мере, на неделю поставить свои потребности на первое место. Несмотря на то, что это вызвало сильную тревогу во всех без исключения, каждый из них решил сделать это.
Опыт троих членов группы – Ларисы, Риты и Ирины приведён ниже.
Опыт троих членов группы – Ларисы, Риты и Ирины приведён ниже.
ЛАРИСА
Лариса, вернулась домой после сеанса в группе и сказала своей жене, что собирается на следующей неделе обращать основное внимание на собственные потребности.
В начале, она выразила несогласие – что только усилило его тревогу.
Чтобы преодолеть сомнения, Лариса позвонила паре женщин из группы. Их поддержка помогла ей выполнить своё обещание.
В начале, она выразила несогласие – что только усилило его тревогу.
Чтобы преодолеть сомнения, Лариса позвонила паре женщин из группы. Их поддержка помогла ей выполнить своё обещание.
Лариса решила не слишком всё осложнять.
Её план на неделю включал ежедневные посещения тренажерного зала.
До появления детей Лариса вела активный образ жизни.
Работа и домашние хлопоты положили этому конец.
Лариса решила чередовать тренировки до и после работы.
Когда она поделилась своими планами с мужем, он начал упрекать её.
Она сказала «Нечестно, что ты будешь ходить в тренажёрный зал, а я нет».
У Ларисы возникло сильное искушение отступить от своих намерений.
У неё возникло желание придумать что-нибудь, чтобы муж тоже смог посещать зал.
Вместо этого, она отбросила сомнения и сказала, что будет тренироваться в любом случае.
В течение первых нескольких посещений зала, Ларису переполняли чувство вины и тревога.
Тем не менее, она упорно продолжала гнуть свою линию.
В конце третьего дня муж поинтересовался, как проходят её тренировки.
По ходу недели Лариса начала чувствовать себя более энергично и жизнерадостно.
Она стал лучше спать.
Ей нравилось находиться в зале рядом с другими людьми, которые тоже заботятся о себе.
Внезапно, после этой недели муж признался, что её пример вдохновил его тоже начать заботиться о себе.
Он сообщил, что собирается тоже ходить с в спорт зал.
РИТА
Рита присоединилась к группе после разрыва со своей партнершей.
Поначалу она, как единственная лесбиянка в группе, чувствовала себя дискомфотно, но прочие члены группы нормально приняли её, и она начала работать над развитием несексуальных отношений с женщинами.
Поначалу она, как единственная лесбиянка в группе, чувствовала себя дискомфотно, но прочие члены группы нормально приняли её, и она начала работать над развитием несексуальных отношений с женщинами.
Обычно по вечерам в выходные Рита со своей подругой отправлялись в бары для лесбиянок.
К утру понедельника она был выжата словно лимон.
В прочие дни она приходила в себя.
Рита боялась, что если он откажется идти туда, куда хочет её подруга, то та бросит её.
Рита решила, что в течение недели будет ставить себя на первое место и делать то, что кажется правильным ей самой.
Она рассказала об этом своему молодому человеку.
Рита решила, что выберется только на один вечер, не будет пить и вернётся домой к полуночи.
В субботу она пошла в кино с парой девушек из группы.
В воскресенье она осталась дома, чтобы отдохнуть, прибраться и постирать вещи.
В тот день она легла спать в 10 часов вечера.
В понедельник Рита чувствовала себя на работе отдохнувшей и свежей.
Её сожительница не бросил её, и неделя выдалась продуктивной и приятной.
ИРИНА
Ирине, нравилось делать что-нибудь для своего парня. Она регулярно дарила ей подарки, организовывала сюрпризы и делала всё, чтобы помочь или порадовать его.
План Ирины, направленный на то, чтобы поставить свои потребности на первое место, заключался в том, чтобы каждый раз пресекать желание сделать что-либо для своего мужа.
Когда она ощущала подобное побуждение, то вместо этого делала что-то для себя.
Когда она думала о том, что было бы неплохо помыть его машину, то мыла вместо этого свою. Когда у неё появлялось сильное желание купить ему подарок, вместо этого она покупала что-то себе. Когда у неё появлялись мысли позвонить ему, чтобы просто проверить всё ли в порядке, она звонила кому-то из группы.
Всё это порождало в ней большую тревогу.
К её большому удивлению, к концу недели Сергей сказал, что чувствует себя более свободно от давления Ирины и хотел бы провести с ней время.
Однажды он даже позвонил ей вечером, после того как дети легли спать и позвал заняться любовью.
Пару недель спустя, Ирина и Сергей на сеансе семейной терапии рассказали о том, что изменилось в их отношениях.
Они решили продолжить, то, что начали.
Они решили, что в течение шести месяцев Ирина не будет дарить Сергею подарки или делать какие-либо сюрпризы.
В результате на его день рождения, рождество, день святого Валентина она не подарила ему ни одного подарка и не прислала ни одной открытки.
В течение этого периода времени она сфокусировался на заботе о себе и удовлетворении собственных нужд.
С течением времени Ирина осознала, что Сергей не только не перестал любить её, он стал более отзывчивым.
Год спустя, они сообщили, что Ирина научилась дарить подарки просто так, а не с целью получить одобрение или любовь.
За эти полгода Ирина также поняла, что делая свои потребности приоритетными, она становится менее зависимой, нуждающеся и испытывает меньше страха.
И Ирина и Сергей отметили, что им понравились изменения, которые произошли, когда она стала акцентировать внимание на собственных нуждах.
Принятие решения
Приятные парни верят в миф, что если они будут ставить потребности других людей выше своих, то их собственные будут удовлетворяться, а они сами будут любимы.
Есть только один способ изменить эту нелогичную, непродуктивную парадигму – поставить себя на первое место.
Принять решение поставить себя на первое место – самая сложная задача.
Но суть этого относительно проста.
Когда славная девушка ставит себя на первое место, она начинает прислушиваться к единственному голосу – своему собственному.
Решение с этого момента принимаются конкретным человеком, а не коллективным разумом.
Славной девушке больше нет необходимости угадывать мысли других людей, прогнозировать их поведение или пытаться удовлетворить конфликтующие интересы других людей.
Когда человек ставит себя на первое место, всё что ему нужно, чтобы принять решение – это прислушаться к внутреннему голосу:
«Это то, чего я хочу? Если да, то я это сделаю».
Но суть этого относительно проста.
Когда славная девушка ставит себя на первое место, она начинает прислушиваться к единственному голосу – своему собственному.
Решение с этого момента принимаются конкретным человеком, а не коллективным разумом.
Славной девушке больше нет необходимости угадывать мысли других людей, прогнозировать их поведение или пытаться удовлетворить конфликтующие интересы других людей.
Когда человек ставит себя на первое место, всё что ему нужно, чтобы принять решение – это прислушаться к внутреннему голосу:
«Это то, чего я хочу? Если да, то я это сделаю».
Задание:
Примите решение поставить себя на первое место в течение выходных или на полную неделю. Расскажите близким людям о том, что вы делаете. Попросите подругу поддержать вас и придать уверенности в этом начинании.
Обратите внимание на тревогу, которая у вас вначале появится.
Обратите внимание на стремление вернуться к старым моделям поведения.
По истечении этого периода времени, спросите близких людей о том, что они ощущали, когда вы ставили себя на первое место.
Помните, что вы не должны делать это идеально. Просто делайте это.
Освобождение от синдрома славной девушки включает в себя принятие ответственности за свои собственные нужды. Другие люди могут помогать славной девушке, но они не должны отвечать за удовлетворение её нужд.
Делая свои потребности приоритетными, и, ставя себя на первое место, славные девушки, проходящие восстановление, могут осознать, что мир – это место изобилия.
Они могут и вправду понять, что их потребности важны и есть люди, которые с радостью помогут им удовлетворить их.
Примите решение поставить себя на первое место в течение выходных или на полную неделю. Расскажите близким людям о том, что вы делаете. Попросите подругу поддержать вас и придать уверенности в этом начинании.
Обратите внимание на тревогу, которая у вас вначале появится.
Обратите внимание на стремление вернуться к старым моделям поведения.
По истечении этого периода времени, спросите близких людей о том, что они ощущали, когда вы ставили себя на первое место.
Помните, что вы не должны делать это идеально. Просто делайте это.
Освобождение от синдрома славной девушки включает в себя принятие ответственности за свои собственные нужды. Другие люди могут помогать славной девушке, но они не должны отвечать за удовлетворение её нужд.
Делая свои потребности приоритетными, и, ставя себя на первое место, славные девушки, проходящие восстановление, могут осознать, что мир – это место изобилия.
Они могут и вправду понять, что их потребности важны и есть люди, которые с радостью помогут им удовлетворить их.
