Тренинг центр Тамары Томиной
Сбрасывая старую кожу
Как только славные девушки, проходящие восстановление, высвобождают свой токсический стыд и начинают искать одобрение у самого себя, они начинают осознавать некоторые важные истины.
Они не плохие.
Нет никакой нужды исступленно стараться, лишь бы получать одобрение других людей.
Они не должны скрывать свои недостатки или ошибки.
Люди могут любить их такими, какие они есть.
Применение принципов, описанных в этом уроке, поможет славным девушкам принять факт того, что они являются людьми
Как и другие люди, славные девушки совершают ошибки, делают скоропостижные выводы и ведут себя иногда неприемлемо. Тем не менее, их человечность не делает их плохими или отталкивающими, их человечность не вынуждает других людей перестать их любить.
Несовершенные люди могут контактировать только с другими несовершенными людьми.
Большинство привлекают индивиды с внутренним стержнем и чувством собственного достоинства. Хамелеонов обычно мало кто любит.
Когда славные девушки, проходящие восстановление, сбрасывают свою хамелеоновую кожу и учатся удовлетворять свои потребности, они начинают испытывать близость и связь с другими людьми, о которых всегда мечтали.
Сделайте свои потребности приоритетными
«Хочу, чтобы вы знали, что я чувствую себя неуютно в связи с тем, что мы обсуждали в прошлый раз».
Этими словами Лариса, управляющая фирмы, которую переполняла тревога, начала свой второй сеанс терапии.
Прийти ко мне на приём ей посоветовал муж.
Он сообщил, что чувствовал себя подавленно и несчастно всё время, сколько себя помнит.
Месяцами у неё возникали проблемы со сном, во время которых случались головные боли.
Даже несмотря на то, что всё в её жизни вроде бы было «хорошо» – интересная работа, хороший дом, семья и т.п. – она не был счастлива.
Он сообщил, что чувствовал себя подавленно и несчастно всё время, сколько себя помнит.
Месяцами у неё возникали проблемы со сном, во время которых случались головные боли.
Даже несмотря на то, что всё в её жизни вроде бы было «хорошо» – интересная работа, хороший дом, семья и т.п. – она не был счастлива.
Во время первого визита, Лариса рассказала, что у неё постоянно возникало желание «бросить всё» и уехать куда-нибудь. Подобные мысли вызывали у неё чувство вины, поэтому она держала их при себе.
Я спросила, что она делает для самой себя. Ларса с удивлением посмотрела на меня. Она спросила «Что вы имеете в виду Тамара?»
Я повторила свой вопрос.
После некоторой паузы она ответила «Думаю, что не очень много».
До конца сеанса я рассказывала ей, как важно делать свои потребности приоритетными и брать на себя ответственность за их удовлетворение. Этот разговор вызвал у Ларисы отторжение и страх. Те же сомнения пробудились в ней, когда мы начали второй сеанс.
Я спросила «Что именно в том разговоре доставило тебе дискомфорт?»
«Всё» ответил она. «Та часть о необходимости сделать свои потребности приоритетными, особенно сильно встревожила меня».
Я спросила, что именно в идее взять ответственность за собственные потребности пробудило подобные чувства.
«Всё» ответил она. «Это превратит меня в эгоистку».
«А что в этом плохого?» спросила я.
Лариса изумлённо посмотрела на меня. «Плохо то» проговорила она «что, поддавшись эгоизму, я стану похожа на свою мать. Она думала только о себе, а все мы страдали в результате. Я просто не могу на это пойти. Я не хочу быть такой же эгоистичной с… сыном. У меня муж, дети, работа, ипотека, счета. У меня нет никакой возможности вести себя как моя мать».
После некоторой паузы она ответила «Думаю, что не очень много».
До конца сеанса я рассказывала ей, как важно делать свои потребности приоритетными и брать на себя ответственность за их удовлетворение. Этот разговор вызвал у Ларисы отторжение и страх. Те же сомнения пробудились в ней, когда мы начали второй сеанс.
Я спросила «Что именно в том разговоре доставило тебе дискомфорт?»
«Всё» ответил она. «Та часть о необходимости сделать свои потребности приоритетными, особенно сильно встревожила меня».
Я спросила, что именно в идее взять ответственность за собственные потребности пробудило подобные чувства.
«Всё» ответил она. «Это превратит меня в эгоистку».
«А что в этом плохого?» спросила я.
Лариса изумлённо посмотрела на меня. «Плохо то» проговорила она «что, поддавшись эгоизму, я стану похожа на свою мать. Она думала только о себе, а все мы страдали в результате. Я просто не могу на это пойти. Я не хочу быть такой же эгоистичной с… сыном. У меня муж, дети, работа, ипотека, счета. У меня нет никакой возможности вести себя как моя мать».
Неприхотливые девушки
Лариса – довольно типичная славная девушка, когда речь заходит о собственных потребностях.
Славные девушки в основном концентрируют своё внимание на удовлетворении потребностей других людей, при этом стараясь самим быть как можно менее прихотливыми.
Когда я говорила с такими женщинами о том, как важно сделать свои потребности приоритетными, то следовала такая же реакция, как и у Ларисы.
Этот общий для славных девушек поведенческий паттерн является результатом детских переживаний.
Когда потребности ребёнка не удовлетворяются вовремя и надлежащим образом, она может прийти к выводу, что является «плохой», поскольку имеет потребности.
Она может также решить, что причина, по которой другие люди делают ей больно или не уделяют должного внимания, кроется в наличии у неё потребностей.
Чаще всего славные девушки в результате данной неверной интерпретации событий развивают ряд защитных механизмов.
Этот общий для славных девушек поведенческий паттерн является результатом детских переживаний.
Когда потребности ребёнка не удовлетворяются вовремя и надлежащим образом, она может прийти к выводу, что является «плохой», поскольку имеет потребности.
Она может также решить, что причина, по которой другие люди делают ей больно или не уделяют должного внимания, кроется в наличии у неё потребностей.
Чаще всего славные девушки в результате данной неверной интерпретации событий развивают ряд защитных механизмов.
Стараются казаться лишенными потребностей и желаний.
Стараются осложнить другим людям возможность дать им что-либо.
Используют «скрытые соглашения».
Проявляют излишнюю опеку – фокусируя внимание на нуждах других людей.
Порождая иллюзию безопасности в детстве, эти защитные механизмы лишь снижают вероятность того, что потребности подобных женщин будут распознаны и удовлетворены.
Стараются осложнить другим людям возможность дать им что-либо.
Используют «скрытые соглашения».
Проявляют излишнюю опеку – фокусируя внимание на нуждах других людей.
Порождая иллюзию безопасности в детстве, эти защитные механизмы лишь снижают вероятность того, что потребности подобных женщин будут распознаны и удовлетворены.
Стараясь казаться неприхотливыми и лишенными желаний, славные девушки мешают себе удовлетворять свои потребности
Для славных девушек стремление стать неприхотливыми и отстраниться от желаний – основной способ справиться с детскими переживаниями.
Поскольку их оставили в тот момент, когда они испытывали наибольшую нужду, они стали полагать, что потребности – это причина, по которой им не уделяют должного внимания.
Поскольку их оставили в тот момент, когда они испытывали наибольшую нужду, они стали полагать, что потребности – это причина, по которой им не уделяют должного внимания.
Эти беспомощные наивные девочки решили, что если они смогут устранить или скрыть все свои потребности, то никто и никогда их не оставит. Они также решили, что если у тебя нет нужд, то и не будет больно, если они не будут удовлетворены. В довольно юном возрасте они научились полагаться на то, что их потребности не будут удовлетворяться, а также решили, что само их существование зависит от того, смогут ли они скрыть свои нужды.
Это породило неразрешимую дилемму: эти беспомощные девочки не могли полностью подавить свои потребности, будучи живыми людьми, но и не могли удовлетворять свои потребности собственными силами.
Единственным логичным выходом стало стремление скрыть свои нужды и желания, стараясь удовлетворять потребности косвенными, окольными путями.
В результате действия этих защитных механизмов, славные девушки полагают что неприхотливость – это добродетель.
Но за этим фасадом отсутствия потребностей и желаний скрывается крайняя нужда.
В результате, когда дело доходит до удовлетворения собственных потребностей, славные девушки зачастую ведут себя уклончиво, скрытно, стараются манипулировать и контролировать других людей.
Но за этим фасадом отсутствия потребностей и желаний скрывается крайняя нужда.
В результате, когда дело доходит до удовлетворения собственных потребностей, славные девушки зачастую ведут себя уклончиво, скрытно, стараются манипулировать и контролировать других людей.
Затрудняя другим людям возможность помочь им, славные девушки мешают удовлетворять собственные потребности
Вдобавок к тому, что они применяют неэффективные стратегии, чтобы удовлетворять свои потребности, славные девушки отвратительные «получатели».
Поскольку прямое удовлетворение потребностей противоречит их сформированным в детстве парадигмам, славные девушки ощущают себя крайне некомфортно, когда получают то, в чём действительно нуждаются.
Хотя большинство славных девушек испытывает трудности, применяя эту модель поведения, они крайне боятся получить то, чего действительно хотят и могут пойти на крайние меры, чтобы избежать этого.
Славные девушки применяют эту бессознательную стратегию, когда вступают в отношения с отстранёнными в эмоциональном плане людьми или теми, кто нуждается в помощи, когда строят тайные замыслы, ведут себя скрытно и уклончиво, отталкивают людей и намеренно саботируют некоторые вещи.
Славные девушки применяют эту бессознательную стратегию, когда вступают в отношения с отстранёнными в эмоциональном плане людьми или теми, кто нуждается в помощи, когда строят тайные замыслы, ведут себя скрытно и уклончиво, отталкивают людей и намеренно саботируют некоторые вещи.
Наглядной иллюстрацией этому процесс может послужить то, как славные девушки обычно пытаются удовлетворить свои сексуальные потребности.
Славные девушки в основном концентрируют своё внимание на удовлетворении потребностей других людей, при этом стараясь самим быть как можно менее прихотливыми.
Множество славных девушек, которые приходили ко мне на приём, проявляли повышенную заинтересованность в сексе, при этом они часто испытывали фрустрацию, пытаясь удовлетворить эту потребность.
Это происходило потому, что их поведение в большой степени показывало, что они не слишком заинтересованы в сексе, которого, как они полагали, хотят.
Это происходило потому, что их поведение в большой степени показывало, что они не слишком заинтересованы в сексе, которого, как они полагали, хотят.
славные девушки обладют странной склонностью выбирать тех партнёров, которым в результате сексуального насилия в детстве или другого негативного сексуального опыта, трудно открыто выражать себя при половом контакте.
Когда партнёры раскрываются в сексе, славные девушки нередко делают что-то, чтобы обеспечить невозможность удовлетворения своих потребностей.
Славная девушка может начать всё контролировать, вместо того, чтобы отдаться сексуальной страсти.
Она может сфокусироваться на сексуальных нуждах партнёра, перед тем как у того появится шанс удовлетворить её собственные желания.
Она может спровоцировать ссору, сделав замечание о его весе или прохладном отношении к ней в прошлом.
Все эти стратегии в достаточной мере гарантируют, что славной девушке не придётся испытывать страх, стыд или тревогу, которые могут возникнуть, если она и вправду позволит кому-то сфокусироваться на её нуждах.
Она может сфокусироваться на сексуальных нуждах партнёра, перед тем как у того появится шанс удовлетворить её собственные желания.
Она может спровоцировать ссору, сделав замечание о его весе или прохладном отношении к ней в прошлом.
Все эти стратегии в достаточной мере гарантируют, что славной девушке не придётся испытывать страх, стыд или тревогу, которые могут возникнуть, если она и вправду позволит кому-то сфокусироваться на её нуждах.
Задание:
Как вы считаете, нормально ли для человека иметь потребности? Верите ли вы в то, что есть люди, которые хотят помочь вам удовлетворить ваши потребности? Верите ли вы, что наш мир изобилует возможностями для удовлетворения нужд каждого человека?
Как вы считаете, нормально ли для человека иметь потребности? Верите ли вы в то, что есть люди, которые хотят помочь вам удовлетворить ваши потребности? Верите ли вы, что наш мир изобилует возможностями для удовлетворения нужд каждого человека?
