Тренинг центр Тамары Томиной
Синдром славной девушки
Или как стать самой собой?
Урок №14
Проводя время в одиночестве, славным девушкам легче научиться принимать себя
Проводить продолжительные промежутки времени в одиночестве – важная часть процесса избавления от Синдрома славной девушки.
Находясь в одиночестве, славные девушки могут понять, кто они есть, что им нравится в себе и чем они руководствуются, когда принимают решения.
Я настоятельно рекомендую каждой славной девушке одной съездить отдохнуть в незнакомое место. В этом случае, у славной девушки будет меньше поводов стремиться получать чужое одобрение и скрывать свои недостатки и ошибки.
Во время отдыха славные девушки могут поразмышлять о себе и своём пути в жизни. Кроме того это хорошая возможность, чтобы потренироваться брать на себя ответственность за удовлетворение собственных нужд.
Находясь в одиночестве в незнакомом месте, славная девушка сможет делать всё, что захочет без необходимости угождать кому-нибудь или идти на компромисс. Она будет ложиться спать и вставать когда сама захочет.
Она сама будет решать, когда и что есть.
Она сама будет решать, куда ей пойти и чем заниматься. В незнакомом месте она будет меньше пытаться опекать, искать одобрения, жертвовать собой или пытаться решать чужие проблемы.
Одиночество также поможет славным девушкам встретиться лицом к лицу со своим главным страхом – ощущением, что тебя бросили и изоляцией.
Когда славная девушка поймёт, что одиночество не убьёт её, она сможет также осознать, что не обязана состоять в плохих отношениях, терпеть неприемлемое поведение или манипулировать людьми, чтобы удовлетворять собственные потребности.
Проводить время в одиночестве наиболее эффективно, когда у славной девушки получается отследить своё стремление снизить токсический стыд с помощью аддиктивных паттернов, таких как постоянное желание что-то делать, секс, еда или алкоголь
. Вести дневник в такие моменты особенно эффективно.
Одни из самых насыщенных инсайтами периодов в моей жизни происходили во время туристических походов, недельных отпусков и тех промежутков времени, когда мой муж уезжал из города.
. Вести дневник в такие моменты особенно эффективно.
Одни из самых насыщенных инсайтами периодов в моей жизни происходили во время туристических походов, недельных отпусков и тех промежутков времени, когда мой муж уезжал из города.
Задание:
Съездите в горы или на курорт.
Если это возможно, отправьтесь в отпуск на неделю или больше в незнакомое для вас место.
К примеру, посетите зарубежную страну. Используйте эту поездку для самоанализа и рефлексии.
Ведите дневник.
Учитесь заботиться о себе.
Когда вы вернётесь, обратите внимание на то, насколько вы изменились, и как быстро вы вернетесь к прежним поведенческим паттернам.
Съездите в горы или на курорт.
Если это возможно, отправьтесь в отпуск на неделю или больше в незнакомое для вас место.
К примеру, посетите зарубежную страну. Используйте эту поездку для самоанализа и рефлексии.
Ведите дневник.
Учитесь заботиться о себе.
Когда вы вернётесь, обратите внимание на то, насколько вы изменились, и как быстро вы вернетесь к прежним поведенческим паттернам.
