тренинг центр тамары томиной
день №3
день №3
Источник страдания и счастья
Со словом «счастье» произошла та же беда, что со словом «любовь».
От слишком частого употребления они настолько затерлись и потускнели, что многие уже не верят в их настоящую ценность.
Если говорить откровенно, к любви и счастью мы часто относимся с детской инфантильностью.
Мы ждем, что жизнь вручит их нам в качестве награды за примерное поведение, соблюдение всех заповедей, послушание родителям, отличные отметки в школе, бессонные ночи, пролитые слезы, пожертвованное время и другие заслуги, котирующиеся на нашей шкале ценностей.
Люди говорят о заслуженном и незаслуженном счастье, словно речь идет о золотой медали, которую ты получаешь по итогам экзаменов.
– Вот почему у кого-то в жизни все легко, а у меня вечно жизнь все отбирает?
– Вот почему ей так повезло с семьей, а мне – нет?
– Вот почему он так быстро попал в струю, а я работаю-работаю, да все без толку? Можно продолжать задавать себе подобные вопросы.
А можно… учиться быть счастливой.
– Вот почему у кого-то в жизни все легко, а у меня вечно жизнь все отбирает?
– Вот почему ей так повезло с семьей, а мне – нет?
– Вот почему он так быстро попал в струю, а я работаю-работаю, да все без толку? Можно продолжать задавать себе подобные вопросы.
А можно… учиться быть счастливой.
Да, быть счастливой можно научиться.
Внешние обстоятельства могут способствовать вашему счастью или мешать ему, но в конечном счете оно зависит от вас. Чтобы понять это, стоит для начала задать себе вопрос: «Что такое счастье?»
Это не то состояние, когда у нас все хорошо по всем статьям.
Хотя бы потому, что так бывает крайне редко.
И как правило – так кажется только со стороны.
Мы думаем, что известные примеры счастливых людей завязаны на определенные условия: хорошая работа, дружная семья, крепкое здоровье и т. п. Однако мы не знаем, что скрывается за этим набором на самом деле.
Часто при ближайшем знакомстве все оказывается не так радужно.
Я знаю семейные пары, которые долгое время казались образцовыми, а потом разводились со скандалом и взаимными упреками.
Я видела людей, которые производили впечатление успешных и обеспеченных, а на деле не вылезали из долгов и лечились от клинической депрессии.
И как правило – так кажется только со стороны.
Мы думаем, что известные примеры счастливых людей завязаны на определенные условия: хорошая работа, дружная семья, крепкое здоровье и т. п. Однако мы не знаем, что скрывается за этим набором на самом деле.
Часто при ближайшем знакомстве все оказывается не так радужно.
Я знаю семейные пары, которые долгое время казались образцовыми, а потом разводились со скандалом и взаимными упреками.
Я видела людей, которые производили впечатление успешных и обеспеченных, а на деле не вылезали из долгов и лечились от клинической депрессии.
Даже у самых успешных людей не всегда все складывается удачно.
Позитивные впечатления перемешаны с негативными, радости – с огорчениями.
Счастливая личная жизнь вполне может сочетаться с проблемами на работе или нехваткой финансов.
Составляющие жизни непрерывно пересыпаются, как стеклышки в калейдоскопе, создавая каждый день новый узор.
Вчера все было отлично, а сегодня приступ мигрени напрочь испортил настроение.
Или наоборот – вчера был мрачный день, а сегодня внезапно вышло солнце и симпатичный молодой человек у метро подарил вам розу.
Жизнь заиграла новыми красками, хотя вчерашние проблемы, возможно, никуда не исчезли.
Вчера все было отлично, а сегодня приступ мигрени напрочь испортил настроение.
Или наоборот – вчера был мрачный день, а сегодня внезапно вышло солнце и симпатичный молодой человек у метро подарил вам розу.
Жизнь заиграла новыми красками, хотя вчерашние проблемы, возможно, никуда не исчезли.
Разумеется, этому не научишься мгновенно.
Но даже текущий момент, когда вы читаете этот урок, может стать отправной точкой, оттолкнувшись от которой вы начнете писать свою жизнь новым шрифтом.
«Здесь и сейчас»
Или будьте как дети!
Наша психика достаточно гибкая, особенно в детстве.
Посмотрите, как легко любой ребенок переходит от переживания радости к состоянию горя и наоборот.
Он может рыдать навзрыд, а уже через пять минут, увидев протянутую игрушку, заливаться радостным смехом.
И все это абсолютно искренне.
Дело в том, что ребенок живет исключительно настоящим моментом. Представления о времени у него не существует.
Мама, вышедшая из комнаты, покинула его навсегда, и он безудержно плачет по этому поводу.
Но если мама рядом, гладит по голове и дает игрушку, то это состояние также воспринимается как вечное.
И ребенок смеется так заразительно, что улыбаться начинают все вокруг.
Или будьте как дети!
Наша психика достаточно гибкая, особенно в детстве.
Посмотрите, как легко любой ребенок переходит от переживания радости к состоянию горя и наоборот.
Он может рыдать навзрыд, а уже через пять минут, увидев протянутую игрушку, заливаться радостным смехом.
И все это абсолютно искренне.
Дело в том, что ребенок живет исключительно настоящим моментом. Представления о времени у него не существует.
Мама, вышедшая из комнаты, покинула его навсегда, и он безудержно плачет по этому поводу.
Но если мама рядом, гладит по голове и дает игрушку, то это состояние также воспринимается как вечное.
И ребенок смеется так заразительно, что улыбаться начинают все вокруг.
С возрастом мы обретаем представление о времени и теряем способность к такому моментальному переключению.
Мы понимаем, что любые события преходящи, и начинаем более трезво оценивать потери и приобретения.
Это естественный процесс, подразумевающий изживание детского инфантилизма, поскольку ребенок все-таки беспомощен: он не может контролировать свои эмоции.
Он легко переключается с одного настроения на другое, но только благодаря воздействию неких внешних факторов – ласковой маминой руки, игрушки, леденца. Взрослый человек не способен на подобную непосредственность, зато свои игрушки он может не только получать в подарок, но и самостоятельно мастерить.
Это естественный процесс, подразумевающий изживание детского инфантилизма, поскольку ребенок все-таки беспомощен: он не может контролировать свои эмоции.
Он легко переключается с одного настроения на другое, но только благодаря воздействию неких внешних факторов – ласковой маминой руки, игрушки, леденца. Взрослый человек не способен на подобную непосредственность, зато свои игрушки он может не только получать в подарок, но и самостоятельно мастерить.
Здоровый процесс взросления проходит несколько стадий.
Сначала мы уходим от нашего детства – оставляем в прошлом детские привычки, перерастаем детские слабости, побеждаем детские страхи.
Но в какой-то момент приходит время вернуться к своему детству, вспомнить и воскресить те важные и ценные навыки, которые были даны нам от рождения.
Кстати, у многих писателей в зрелом возрасте так или иначе прослеживается мотив встречи со своим детством.
Сначала мы уходим от нашего детства – оставляем в прошлом детские привычки, перерастаем детские слабости, побеждаем детские страхи.
Но в какой-то момент приходит время вернуться к своему детству, вспомнить и воскресить те важные и ценные навыки, которые были даны нам от рождения.
Кстати, у многих писателей в зрелом возрасте так или иначе прослеживается мотив встречи со своим детством.
Что может дать Внутренний Ребенок нашему Взрослому?
В первую очередь яркость эмоций и способность радоваться.
Причем способность радоваться не встрече с мужчиной мечты или успешному проекту (с этим мы и так неплохо справляемся), а повседневным мелочам.
В первую очередь яркость эмоций и способность радоваться.
Причем способность радоваться не встрече с мужчиной мечты или успешному проекту (с этим мы и так неплохо справляемся), а повседневным мелочам.
Многие мои знакомые жалуются, что с возрастом они утратили остроту переживаний, свойственную им в детстве.
– Вот раньше полет на самолете вызывал такой восторг! Это было настоящим приключением! А сейчас полет как полет. Обычное дело. Приятно, комфортно, но никаких особых эмоций
– Вот раньше полет на самолете вызывал такой восторг! Это было настоящим приключением! А сейчас полет как полет. Обычное дело. Приятно, комфортно, но никаких особых эмоций
Способность радоваться – это, с одной стороны, свойство, присущее каждому из нас от рождения.
С другой – некий венец мудрости, к которому приходят долгим тернистым путем.
Дело в том, что эта способность непосредственно завязана на наше пребывание «здесь и сейчас».
Дети обладают ей как природным даром.
Но взрослый человек также может ее развить или скорее – воскресить.
По сути, именно этому учат большинство религий мира.
«Здесь и сейчас» – говорят последователи Будды.
Но взрослый человек также может ее развить или скорее – воскресить.
По сути, именно этому учат большинство религий мира.
«Здесь и сейчас» – говорят последователи Будды.
Мне в связи с этим вспоминается отличная буддийская притча.
Один дзэнский монах был при смерти. Пришел последний день, и он объявил, что этим вечером его не станет.
Стали собираться последователи, ученики, друзья.
Один из его старых учеников, услышав, что мастер вот-вот умрет, побежал на рынок. Кто-то спросил: – Мастер умирает в хижине, почему ты бежишь на рынок? Старый ученик сказал:
– Я знаю, что мой мастер любит определенный вид пирожных, я иду купить такое пирожное.
Найти пирожное было трудно, но в конце концов это удалось.
Он прибежал с пирожным.
Все беспокоились – похоже было, что мастер кого-то ждет.
Он открывал глаза и оглядывался, снова закрывал глаза.
Когда пришел ученик, он сказал: – Хорошо, ты пришел. Где пирожное? Ученик достал пирожное.
Он был очень рад, что мастер его попросил. Умирающий мастер взял в руку пирожное. Но его рука не дрожала.
Он был очень стар, но его рука не дрожала. Кто-то спросил:
– Ты так стар, ты на грани смерти. Вскоре тебя покинет последнее дыхание, но твоя рука не дрожит.
– Я никогда не дрожу, – ответил мастер, – потому что во мне нет страха.
Мое тело состарилось, но я по-прежнему молод и останусь молодым, даже когда тела не станет.
Затем он откусил кусочек, стал есть пирожное.
Кто-то спросил: – Каково твое последнее послание, мастер?
Вскоре ты покинешь нас.
Что бы ты хотел, чтобы мы запомнили? Мастер улыбнулся и сказал: – Ах, это пирожное восхитительно!
Один из его старых учеников, услышав, что мастер вот-вот умрет, побежал на рынок. Кто-то спросил: – Мастер умирает в хижине, почему ты бежишь на рынок? Старый ученик сказал:
– Я знаю, что мой мастер любит определенный вид пирожных, я иду купить такое пирожное.
Найти пирожное было трудно, но в конце концов это удалось.
Он прибежал с пирожным.
Все беспокоились – похоже было, что мастер кого-то ждет.
Он открывал глаза и оглядывался, снова закрывал глаза.
Когда пришел ученик, он сказал: – Хорошо, ты пришел. Где пирожное? Ученик достал пирожное.
Он был очень рад, что мастер его попросил. Умирающий мастер взял в руку пирожное. Но его рука не дрожала.
Он был очень стар, но его рука не дрожала. Кто-то спросил:
– Ты так стар, ты на грани смерти. Вскоре тебя покинет последнее дыхание, но твоя рука не дрожит.
– Я никогда не дрожу, – ответил мастер, – потому что во мне нет страха.
Мое тело состарилось, но я по-прежнему молод и останусь молодым, даже когда тела не станет.
Затем он откусил кусочек, стал есть пирожное.
Кто-то спросил: – Каково твое последнее послание, мастер?
Вскоре ты покинешь нас.
Что бы ты хотел, чтобы мы запомнили? Мастер улыбнулся и сказал: – Ах, это пирожное восхитительно!
Никогда не стоит торопиться
Постоянная спешка означает только одно – не слишком грамотную организацию времени.
Постоянная спешка означает только одно – не слишком грамотную организацию времени.
Один мой знакомый в ответ на попытку его поторопить любил задавать вопрос: «А куда ты торопишься? К смерти?» Иногда хватает одной этой фразы, чтобы осознать конечный итог вечной гонки, в которую мы ежедневно включаемся.
В современной западной цивилизации очень распространены убеждения в духе «Чтобы успеть – надо поспешить», «Торопитесь жить!», «Ускоряйтесь!», «Сон – для слабаков!».
Нам со всех сторон транслируется, что если не торопиться, то непременно опоздаешь к некоему празднику жизни.
Мы всегда бежим – по жизни, по эскалаторам метро, по карьерной лестнице.
В пробках и очередях мы страшно нервничаем, потому что чувствуем себя обокраденными.
Есть и другая крайность – праздность и леность, неподвижность и пассивность. Но неспешный ритм жизни вполне может быть деятельным и насыщенным. Просто он гораздо более спокойный.
Мы всегда бежим – по жизни, по эскалаторам метро, по карьерной лестнице.
В пробках и очередях мы страшно нервничаем, потому что чувствуем себя обокраденными.
Есть и другая крайность – праздность и леность, неподвижность и пассивность. Но неспешный ритм жизни вполне может быть деятельным и насыщенным. Просто он гораздо более спокойный.
Одно из самых вредных заблуждений современной цивилизации – зацикленность на результатах.
Понятие счастья начинают связывать с некой достигнутой целью, исполнившимся желанием, осуществившимся планом. Помню, как об этом рассказывал мой ученик Дмитрий.
– В юности я редко чувствовал себя счастливым.
И все время думал, что мне чего-то не хватает. Сначала мне казалось, что не хватает компьютера, в 90-е годы компьютер был дорогой и редкой вещью. Но потом родители наконец купили компьютер.
И? Я был рад, конечно.
Но не ощущал себя счастливым. Потом я думал, что буду счастливым, когда поступлю в университет на самый престижный факультет.
Я весь год готовился, после школы постоянно ходил к репетиторам.
И вот я поступил!
Казалось бы, сбылась мечта!
Но я прислушивался к себе и не ощущал счастья.
Тогда я начал вспоминать те моменты, когда ощущал себя по-настоящему счастливым.
И обнаружил, что чаще всего это случалось, когда мы с друзьями после школы гуляли по нашему микрорайону и распевали во весь голос «Корнелий Шнапс идет по свету»…
Просто гуляли и пели во весь голос – без каких-то целей или амбиций…
И все время думал, что мне чего-то не хватает. Сначала мне казалось, что не хватает компьютера, в 90-е годы компьютер был дорогой и редкой вещью. Но потом родители наконец купили компьютер.
И? Я был рад, конечно.
Но не ощущал себя счастливым. Потом я думал, что буду счастливым, когда поступлю в университет на самый престижный факультет.
Я весь год готовился, после школы постоянно ходил к репетиторам.
И вот я поступил!
Казалось бы, сбылась мечта!
Но я прислушивался к себе и не ощущал счастья.
Тогда я начал вспоминать те моменты, когда ощущал себя по-настоящему счастливым.
И обнаружил, что чаще всего это случалось, когда мы с друзьями после школы гуляли по нашему микрорайону и распевали во весь голос «Корнелий Шнапс идет по свету»…
Просто гуляли и пели во весь голос – без каких-то целей или амбиций…
Есть хорошая поговорка: «Жизнь – это то, что происходит с нами, когда мы бежим к поставленной цели».
Не торопитесь пропустить тот момент, когда усаживаетесь в самолетное кресло, прикасаетесь к лицу любимого человека или открываете окно и впервые после зимы вдыхаете весенний воздух.
Счастье приходит незаметно как раз в эти мгновения.
Не торопитесь пропустить тот момент, когда усаживаетесь в самолетное кресло, прикасаетесь к лицу любимого человека или открываете окно и впервые после зимы вдыхаете весенний воздух.
Счастье приходит незаметно как раз в эти мгновения.
«Икота, сойди на Федота!»
Люди отличаются по темпераменту, характеру и уровню эмоциональности.
Меня, например, трудно обидеть или вывести из себя.
Но если это случилось, я не могу быстро успокоиться – на это нужны время и усилия.
А есть люди, которые вспыхивают как спичка и так же быстро прогорают.
Эмоции захлестывают их словно цунами, но очень быстро отступают.
Такие люди искренне недоумевают, когда обнаруживают, что надолго испортили вам настроение «брызгами» своей недавней ярости или раздражения.
Так что отнюдь не всегда негативные эмоции других людей стоят того, чтобы из-за них переживать.
Человек, возможно, уже через пять минут придет в норму, а вам понадобится еще разгребать завалы обиды, досады, чувства вины и других плодов рефлексии.
Люди отличаются по темпераменту, характеру и уровню эмоциональности.
Меня, например, трудно обидеть или вывести из себя.
Но если это случилось, я не могу быстро успокоиться – на это нужны время и усилия.
А есть люди, которые вспыхивают как спичка и так же быстро прогорают.
Эмоции захлестывают их словно цунами, но очень быстро отступают.
Такие люди искренне недоумевают, когда обнаруживают, что надолго испортили вам настроение «брызгами» своей недавней ярости или раздражения.
Так что отнюдь не всегда негативные эмоции других людей стоят того, чтобы из-за них переживать.
Человек, возможно, уже через пять минут придет в норму, а вам понадобится еще разгребать завалы обиды, досады, чувства вины и других плодов рефлексии.
Настроение – заразная штука, и об этом не стоит забывать.
Не имеет смысла подхватывать не свою ношу.
Нахамил продавец или раздраженный коллега?
Вспомните о том, что к вам это не относится, вы просто случайно оказались рядом с их плохим настроением.
Стряхните его с себя и идите дальше. Или улыбнитесь в ответ и вежливо напомните человеку о том, что ему стоит соблюдать ваши границы.
Вы почувствуете, что эта мера действует как надежный щит, оберегающий вас от прилипания чужой обиды, раздражения и злости. Не позволяйте своим близким и родным утягивать вас в трясину уныния, если они сами любят там плескаться. Есть такой тип людей, которым нравится смаковать горести, печали и возможные бедствия.
Им только дай повод в виде эпидемии гриппа, и они вам расскажут все подробности грядущего апокалипсиса.
Нахамил продавец или раздраженный коллега?
Вспомните о том, что к вам это не относится, вы просто случайно оказались рядом с их плохим настроением.
Стряхните его с себя и идите дальше. Или улыбнитесь в ответ и вежливо напомните человеку о том, что ему стоит соблюдать ваши границы.
Вы почувствуете, что эта мера действует как надежный щит, оберегающий вас от прилипания чужой обиды, раздражения и злости. Не позволяйте своим близким и родным утягивать вас в трясину уныния, если они сами любят там плескаться. Есть такой тип людей, которым нравится смаковать горести, печали и возможные бедствия.
Им только дай повод в виде эпидемии гриппа, и они вам расскажут все подробности грядущего апокалипсиса.
Мама моего близкого друга, будучи в целом умным и добрым человеком, отличалась категорично пессимистичным взглядом на жизнь.
Она никогда и ничем не бывала довольна: ни соседями, ни отпусками, ни тем более девушками сына.
Поводы для критики и недовольства находились всегда.
Чтобы она не раскритиковала подарок, купленный ей на день рождения, был только один способ – отвезти ее в магазин саму.
На купленное в деревне варенье она тут же реагировала фразой: – Так там же радиационная зона! Как можно там что-то покупать?!
Естественно, что после общения с мамой мой друг приходил заведенный и раздраженный до крайности.
– Снова она все обесценивает! – злобно говорил он за чашкой чая.
– Да. Но это ее реакции, а не твои, – отвечала я.
– Учись отделять! Твоя мама – такой человек. Другим она уже не будет. Необязательно брать на себя ее раздражение.
– Но как этого не делать? – Очень просто. Прими как факт, что это ее реакция и что она имеет на нее право.
Она имеет право критиковать твое варенье и твои поступки.
А ты имеешь право не прислушиваться к ее критике.
Знаешь, как поступила бы я в этой ситуации? Сказала бы:
«O'кей, мама, не волнуйся. Не хочешь – не ешь. Я съем это варенье сама».
Без злости и раздражения.
Поводы для критики и недовольства находились всегда.
Чтобы она не раскритиковала подарок, купленный ей на день рождения, был только один способ – отвезти ее в магазин саму.
На купленное в деревне варенье она тут же реагировала фразой: – Так там же радиационная зона! Как можно там что-то покупать?!
Естественно, что после общения с мамой мой друг приходил заведенный и раздраженный до крайности.
– Снова она все обесценивает! – злобно говорил он за чашкой чая.
– Да. Но это ее реакции, а не твои, – отвечала я.
– Учись отделять! Твоя мама – такой человек. Другим она уже не будет. Необязательно брать на себя ее раздражение.
– Но как этого не делать? – Очень просто. Прими как факт, что это ее реакция и что она имеет на нее право.
Она имеет право критиковать твое варенье и твои поступки.
А ты имеешь право не прислушиваться к ее критике.
Знаешь, как поступила бы я в этой ситуации? Сказала бы:
«O'кей, мама, не волнуйся. Не хочешь – не ешь. Я съем это варенье сама».
Без злости и раздражения.
Если нет возможности избежать подобных разговоров, то напоминайте себе, что это не ВАШИ эмоции и чувства.
Я не говорю о том, что тяжелые и мрачные темы обсуждать не нужно. Вопрос в том, почему и зачем эти темы возникают.
Одно дело, если есть реальный повод (недавнее трагическое событие) и человеку нужно выговориться.
И другое – если вам просто хотят лишний раз напомнить, что «жизнь – борьба», а «земля – юдоль».
Между прочим, некоторым нравится жить именно в юдоли, поскольку это имеет свои многочисленные бонусы.
Например, можно не напрягаться в поисках счастья, так как оно все равно недостижимо.
Не нужно прилагать усилий, чтобы начать свое дело, поскольку преуспевают только мошенники.
Не имеет смысла рассчитывать на успех в творчестве, потому что денег на этом все равно не заработаешь.
Вопрос в том, хотите ли и вы жить в юдоли.
Я не говорю о том, что тяжелые и мрачные темы обсуждать не нужно. Вопрос в том, почему и зачем эти темы возникают.
Одно дело, если есть реальный повод (недавнее трагическое событие) и человеку нужно выговориться.
И другое – если вам просто хотят лишний раз напомнить, что «жизнь – борьба», а «земля – юдоль».
Между прочим, некоторым нравится жить именно в юдоли, поскольку это имеет свои многочисленные бонусы.
Например, можно не напрягаться в поисках счастья, так как оно все равно недостижимо.
Не нужно прилагать усилий, чтобы начать свое дело, поскольку преуспевают только мошенники.
Не имеет смысла рассчитывать на успех в творчестве, потому что денег на этом все равно не заработаешь.
Вопрос в том, хотите ли и вы жить в юдоли.
Задание:
1) Снять на видео вашу дорогу на работу, прямо из подъезда, что вы видите, какая лавка? Какие машины, деревья? Расскажите о вашем утре!
2) Вспомнить какое время года сейчас, вспомнить как вы радовались в это время, когда были маленькими, напишите, что вас тогда так впечатляло и радовало.
3) Встать, поднять голову к небу и рассматривать облака.
4) Обнять дерево и стоять не менее 5 минут!
5) Пройтись по земле, где нет асфальта.
НАПИСАТЬ ОТЧЕТ О ЗАДАНИИ!
1) Снять на видео вашу дорогу на работу, прямо из подъезда, что вы видите, какая лавка? Какие машины, деревья? Расскажите о вашем утре!
2) Вспомнить какое время года сейчас, вспомнить как вы радовались в это время, когда были маленькими, напишите, что вас тогда так впечатляло и радовало.
3) Встать, поднять голову к небу и рассматривать облака.
4) Обнять дерево и стоять не менее 5 минут!
5) Пройтись по земле, где нет асфальта.
НАПИСАТЬ ОТЧЕТ О ЗАДАНИИ!
