Тренинг центр Тамары Томиной
Урок # 38
Урок # 38
Медитация три ценности
Сейчас я хочу предложить вам еще одну медитацию, в основе которой лежит число три, в отличии от предыдущей она больше направлена на самопознание, чем на формирование правильного настроения и самоподдержку.
на этот раз мы будем работать со своими ценностями
Надеюсь, эта визуализация поможет вам сделать новые открытия о себе.
Закройте глаза, сядьте по удобнее и постарайтесь сделать так, что бы ничто вас не отвлекало. Подумайте о трех важных для вас ценностях, которые есть в вашей жизни.
Не важно, что именно это будет, главное , что бы это были действительно ценные вещи.
Может это будут какие то конкретные предметы: квартира, яхта, дача - это тоже ценности. Может быть, это будут какие - то отношения. Может быть, это будут какие - то понятия.
Затем, расставьте эти ценности для себя по приоритетам: что для вас на первом месте, что на втором и что на третьем. Самое важное - на первое место и так далее.
После того, как расставите все по местам, представьте, что вашей жизни что- то пошло не так, как вы хотели третья ценность, которой вы очень дорожите, ушла из вашей жизни, вы ее потеряли.
Погрустите об этом, попечальтесь, подумайте, что измениться в вашей жизни без этой ценности?
Как вы будете себя чувствовать без- нее?
Как вы будете себя чувствовать без- нее?
Может быть, вы увидите как вы будете компенсировать? Может быть вам просто захочется об этом погрустить?
Теперь представьте, что прошло какое то время, и из вашей жизни уходит вторая ценность.
Вам кажется, что все рухнуло, вы в отчаянии, как вы будете дальше без этого существовать?
Это часть смысла вашей жизни.
Переживите это отчаяние.
Дайте себе посмотреть на вашу жизнь без этой ценности.Но это еще не все.
Проходит какое то время и третья ценность уходит из вашей жизни навсегда.
Вам кажется, что все рухнуло, вы в отчаянии, как вы будете дальше без этого существовать?
Это часть смысла вашей жизни.
Переживите это отчаяние.
Дайте себе посмотреть на вашу жизнь без этой ценности.Но это еще не все.
Проходит какое то время и третья ценность уходит из вашей жизни навсегда.
Вы стоите на высокой - высокой скале.
Перед вами великолепный пейзаж: горы, солнце, небо.Но вы чувствуете себя очень одинокой.
Перед вами великолепный пейзаж: горы, солнце, небо.Но вы чувствуете себя очень одинокой.
Теперь попробуйте понять, что с вами происходит без этих ценностей?
Загляните глубоко в самую душу - в самое сердце
Загляните глубоко в самую душу - в самое сердце
И вот проходит время и к вам возвращается одна из утраченных ценностей.
Какая именно - решаете вы.
Почувствуйте радость, воодушевление, восторг , вдохновение.
А может вы очень спокойно это воспринимаете? какие чувства у вас внутри?
Обязательно запомните, что вернулось первым, и опять проходит какое то время и возвращается вторая ценность.
Посмотрите, что вернулось во вторую очередь, что это для вас сейчас, после того, как вы пережили потерю?
Приобрела ли эта ценность для вас новый смысл, значение?
Что - то изменилось с восприятием этой ценности?
Что то добавилось или убавилось?
Какая именно - решаете вы.
Почувствуйте радость, воодушевление, восторг , вдохновение.
А может вы очень спокойно это воспринимаете? какие чувства у вас внутри?
Обязательно запомните, что вернулось первым, и опять проходит какое то время и возвращается вторая ценность.
Посмотрите, что вернулось во вторую очередь, что это для вас сейчас, после того, как вы пережили потерю?
Приобрела ли эта ценность для вас новый смысл, значение?
Что - то изменилось с восприятием этой ценности?
Что то добавилось или убавилось?
И наконец, спустя какое то время, к вам возвращается третья ценность.
Вы снова себя ощущаете наполненной жизнью.Ваше существование снова имеет смысл и играет яркими красками.
Вы снова себя ощущаете наполненной жизнью.Ваше существование снова имеет смысл и играет яркими красками.
Но что то изменилось в вас и в восприятии и в вашем восприятии этих ценностей, после того, как вы что то потеряли, а затем снова обрели.
Подумайте, что изменилось, что вы поняли о себе, и об этой жизни?
Обратите внимание, что когда все ценности ушли, вы все равно продолжали существовать.
Вы - это не ваши ценности, вы гораздо больше и глубже, гораздо ценнее, правда?
Возможно в какой то момент эта медитация вам покажется не очень приятной, но она очень эффективна именно тогда, когда речь идет о самопознании, о том, что бы узнать о себе что то новое.
Обратите внимание, что когда все ценности ушли, вы все равно продолжали существовать.
Вы - это не ваши ценности, вы гораздо больше и глубже, гораздо ценнее, правда?
Возможно в какой то момент эта медитация вам покажется не очень приятной, но она очень эффективна именно тогда, когда речь идет о самопознании, о том, что бы узнать о себе что то новое.
По этому я очень рекомендую вам её практиковать хотя бы иногда.
ЗАДАНИЕ:
По итогам медитации обязательно запишите выводы, к которым вы пришли.
Что вы поняли о себе? О своих ценностях в жизни?
Может быть, вы что то переоценили и пересмотрели для себя, и вам захочется что то изменить в своей жизни прямо сейчас?
По итогам медитации обязательно запишите выводы, к которым вы пришли.
Что вы поняли о себе? О своих ценностях в жизни?
Может быть, вы что то переоценили и пересмотрели для себя, и вам захочется что то изменить в своей жизни прямо сейчас?
