Тренинг центр Тамары Томиной
Урок # 33
Урок # 33
Медитация «Жемчуг»
Разумеется, расширение зоны комфорта – очень важный момент для личностного роста на пути к осознанию своего предназначения.
Но, как мы с вами уже знаем, вход в состояние максимального комфорта и расслабленности ничуть не менее важен.
Но, как мы с вами уже знаем, вход в состояние максимального комфорта и расслабленности ничуть не менее важен.
Поэтому сейчас разберем еще одну медитацию, направленную на успокоение, расслабление и принятие. Она поможет вам прийти в гармонию со своим внутренним я, сонастроиться с самыми тонкими материями вашей души.
Итак, сядьте в удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Отбросьте все посторонние мысли и переживания, все ежедневные тревоги, даже если они очень важны и актуальны, вы подумаете об этом через несколько минут, когда закончите медитацию, а сейчас ваше и только ваше время.
Представьте, что вы стоите на зеленой цветущей поляне в легком летнем платье. Очень спокойная, теплая и солнечная картина: трава на поляне колышется от легкого свежего ветерка, вокруг летают бабочки, цветут цветы, жужжат пчелы.
Вы чувствуете себя очень спокойно, расслабленно – этот пейзаж успокаивает и навевает солнечное, радостное настроение.
Не торопитесь, осмотрите все, что вас окружает, убедитесь, что все вокруг очень красиво, гармонично, светло и радостно.
Может быть, где-то неподалеку растет лес или поблескивает серебристая лента реки.
Словом, самая приятная и идиллическая картина природы, которую вы только можете себе представить.
Не торопитесь, осмотрите все, что вас окружает, убедитесь, что все вокруг очень красиво, гармонично, светло и радостно.
Может быть, где-то неподалеку растет лес или поблескивает серебристая лента реки.
Словом, самая приятная и идиллическая картина природы, которую вы только можете себе представить.
И вот вы поворачиваете голову налево и видите неподалеку дом. Непонятно, как он здесь оказался, но он как будто манит вас подойти и заглянуть в него, даже дверь гостеприимно приоткрыта.
В этот дом вам хочется войти, он вызывает хорошие чувства: доверие, спокойствие, радостное предвкушение. Может быть, это деревенский домик или сказочная избушка из старых сказок, или, наоборот, современное здание с прекрасной архитектурой.
И вот вы направляетесь по тропинке прямиком к этому дому. И чем ближе вы к нему подходите, тем веселее и радостнее у вас на душе, вы чувствуете, что, как только вы доберетесь, произойдет что-то чудесное, замечательное и прекрасное.
И вот вы подходите к дому, двери приветливо распахиваются вам навстречу, и вы входите в большую, просторную комнату.
Эта комната наполняет вас ощущением спокойствия и уверенности. Все здесь говорит о том, что все в порядке, все хорошо, вы оказались в самом нужном месте, в самое нужное время.
Подумайте, какие там окна, какие полы и стены, какая мебель. Может быть, звучит музыка или слышны приглушенные оживленные голоса – наполните эту комнату всем, что для вас ассоциируется с радостным предвкушением.
Вы замечаете, что в центре этой комнаты стоит стол – тоже очень красивый и вызывающий приятные чувства. А в центре этого стола – волшебная чаша.
Заглянув в эту чашу, вы можете увидеть, что в ней отражается вся ваша жизнь. Множество событий, людей, встреч, ситуаций, моментов, которые были для вас чем-то значимым, знаменательным, – все, что вы по той или иной причине запомнили и сохранили в памяти.
Каждое событие – это жемчужина в длинном красивом ожерелье, которое лежит на дне этой чаши. Это очень крупные и красивые жемчужины разного цвета: розовые, черные, серебристые, перламутровые, матовые, золотистые, белоснежные.
Каждая из этих жемчужин соответствует какому-то событию в вашей жизни. Какие-то из этих событий радостные, какие-то не очень, какие-то до сих пор ранят вас и заставляют чувствовать боль и обиду. Поэтому жемчужины разного цвета: они окрашены в зависимости от тех чувств и эмоций, которые связаны у вас с каждым из этих событий.
Подумайте, какие там окна, какие полы и стены, какая мебель. Может быть, звучит музыка или слышны приглушенные оживленные голоса – наполните эту комнату всем, что для вас ассоциируется с радостным предвкушением.
Вы замечаете, что в центре этой комнаты стоит стол – тоже очень красивый и вызывающий приятные чувства. А в центре этого стола – волшебная чаша.
Заглянув в эту чашу, вы можете увидеть, что в ней отражается вся ваша жизнь. Множество событий, людей, встреч, ситуаций, моментов, которые были для вас чем-то значимым, знаменательным, – все, что вы по той или иной причине запомнили и сохранили в памяти.
Каждое событие – это жемчужина в длинном красивом ожерелье, которое лежит на дне этой чаши. Это очень крупные и красивые жемчужины разного цвета: розовые, черные, серебристые, перламутровые, матовые, золотистые, белоснежные.
Каждая из этих жемчужин соответствует какому-то событию в вашей жизни. Какие-то из этих событий радостные, какие-то не очень, какие-то до сих пор ранят вас и заставляют чувствовать боль и обиду. Поэтому жемчужины разного цвета: они окрашены в зависимости от тех чувств и эмоций, которые связаны у вас с каждым из этих событий.
Возможно, при взгляде на некоторые из них вам захочется отвернуться или даже выбросить их из чаши, если вы до сих пор переживаете какие-то болезненные, обидные моменты своей жизни.
Но посмотрите, как прекрасно само ожерелье: все жемчужины связаны одной нитью, у каждой из них есть свое место, и каждая оттеняет ту, которая рядом. Уберите одну из жемчужин – и ожерелье утратит часть своего очарования.
Представьте, что вы берете кувшин и наливаете в чашу прозрачной, целебной воды. Вы омываете этой живой водой свое ожерелье, и вся боль, злость и обида, которая поблескивала на поверхности темных жемчужин, исчезает, растворяется и уходит без следа.
А теперь посмотрите на ожерелье новым взглядом, полюбуйтесь его гармоничностью, целостностью, насладитесь его изысканной и уникальной красотой. Прочувствуйте как можно глубже мысль, что каждая жемчужина в этом ожерелье прекрасна и важна, и, убрав одну из них, вы потеряете что-то очень ценное.
Посмотрите, как после омовения жемчужное ожерелье вашей жизни по-новому заблистало в проникающих через окно солнечных лучах. И особенно ярким, красивым и необыкновенным светом переливаются и сияют те жемчужины, от которых вы недавно хотели избавиться.
Запечатлейте этот образ у себя в памяти. Представьте, что каждая жемчужина, на которую падает ваш взгляд, наполняет ваше сердце теплом, спокойствием, ощущением целостности и значимости. Почувствуйте это приятное ощущение ценности каждого прожитого дня, каждого прожитого события.
Неважно, плохим или хорошим было это событие, вы его прожили, вы его пережили, и вы получили что-то невероятно ценное, какой-то опыт, какое-то знание, которое навсегда сохраните в своей душе.
Представьте, что вы берете кувшин и наливаете в чашу прозрачной, целебной воды. Вы омываете этой живой водой свое ожерелье, и вся боль, злость и обида, которая поблескивала на поверхности темных жемчужин, исчезает, растворяется и уходит без следа.
А теперь посмотрите на ожерелье новым взглядом, полюбуйтесь его гармоничностью, целостностью, насладитесь его изысканной и уникальной красотой. Прочувствуйте как можно глубже мысль, что каждая жемчужина в этом ожерелье прекрасна и важна, и, убрав одну из них, вы потеряете что-то очень ценное.
Посмотрите, как после омовения жемчужное ожерелье вашей жизни по-новому заблистало в проникающих через окно солнечных лучах. И особенно ярким, красивым и необыкновенным светом переливаются и сияют те жемчужины, от которых вы недавно хотели избавиться.
Запечатлейте этот образ у себя в памяти. Представьте, что каждая жемчужина, на которую падает ваш взгляд, наполняет ваше сердце теплом, спокойствием, ощущением целостности и значимости. Почувствуйте это приятное ощущение ценности каждого прожитого дня, каждого прожитого события.
Неважно, плохим или хорошим было это событие, вы его прожили, вы его пережили, и вы получили что-то невероятно ценное, какой-то опыт, какое-то знание, которое навсегда сохраните в своей душе.
И с каждым днем ваша жемчужная нить будет пополняться другими красивыми бусинками, и к каждой из них вы будете относиться с огромным уважением и благодарностью, ведь все они делают ваше ожерелье еще более необычным и прекрасным.
Ваш жизненный опыт, все события, которые с вами происходят, плохие или хорошие, они что-то дают вам, чему-то учат. Нельзя вычеркивать какую-то часть своей жизни или отстраняться от нее – ведь это ваш и только ваш уникальный и неповторимый путь, и даже если порой он бывает нелегким, все равно этот путь является важной частью вашего предназначения.
Ни одно событие не приходит в нашу жизнь просто так, даже если это действительно какая-то трагедия, драма и катастрофа. Пережив это, мы получаем очередную жемчужину, уникальную и неповторимую, только нашу.
Только нам решать, что мы будем с ней делать: выбросим и постараемся забыть или добавим ее к своему ожерелью жизни. И сейчас, во время медитации, мысленно глядя на это прекрасное ожерелье, перебирая темные жемчужины прошлых обид и треволнений, вы остро понимаете, что, несмотря на то что в прошлом вам пришлось пережить боль, горечь и обиду, сейчас эти события превратились в неимоверно прекрасные и очень ценные жемчужины опыта.
Вы чувствуете, что все ваши страхи и волнения о будущем, ближайшем или отдаленном, отступают. Ведь у вас перед глазами переливается яркими цветами живое доказательство того факта, что даже грустные события, даже негативный опыт направлен только на то, чтобы привести вас к вашему предназначению.
Ни одно событие не приходит в нашу жизнь просто так, даже если это действительно какая-то трагедия, драма и катастрофа. Пережив это, мы получаем очередную жемчужину, уникальную и неповторимую, только нашу.
Только нам решать, что мы будем с ней делать: выбросим и постараемся забыть или добавим ее к своему ожерелью жизни. И сейчас, во время медитации, мысленно глядя на это прекрасное ожерелье, перебирая темные жемчужины прошлых обид и треволнений, вы остро понимаете, что, несмотря на то что в прошлом вам пришлось пережить боль, горечь и обиду, сейчас эти события превратились в неимоверно прекрасные и очень ценные жемчужины опыта.
Вы чувствуете, что все ваши страхи и волнения о будущем, ближайшем или отдаленном, отступают. Ведь у вас перед глазами переливается яркими цветами живое доказательство того факта, что даже грустные события, даже негативный опыт направлен только на то, чтобы привести вас к вашему предназначению.
ЗАДАНИЕ:
Вспомните и запишите какие-то истории, случаи или события из своей жизни, которые казались вам на тот момент трагедией и катастрофой, а сейчас вы вспоминаете их как полезный опыт. Посмотрите, за что именно вы благодарны тому событию.
Вспомните и запишите какие-то истории, случаи или события из своей жизни, которые казались вам на тот момент трагедией и катастрофой, а сейчас вы вспоминаете их как полезный опыт. Посмотрите, за что именно вы благодарны тому событию.
