Тренинг центр Тамары Томиной
Урок # 24
Урок # 24
Медитация «Союзники»
Эта медитация напрямую связана с предыдущей главой, в которой мы говорили о расстановке приоритетов, она поможет вам достичь гармонии, внутреннего спокойствия и ощущения стабильности, которые необходимы вам для того, чтобы заниматься поиском своего предназначения.
Любая медитация начинается с глубокого дыхания.
Это очень важный момент: во время глубокого, ровного, спокойного дыхания вы физически настраиваете себя на медитацию, у вас успокаивается пульс, расслабляются мышцы.
Поэтому сядьте и спокойно подышите.
Почувствуйте, как с каждым вдохом вас наполняет умиротворение и спокойствие, ощутите, что вам удобно и комфортно.
Обязательно расслабьте плечи – именно в этой области у нас, как правило, скапливается большая часть напряжения.
Попробуйте опустить руки вниз, пусть они свисают свободно, как плети. Это как раз тот случай, когда вы можете не следить за красотой осанки и не думать о том, как выглядите со стороны. Главное – комфорт, спокойствие, удобство и расслабление.
Теперь представьте, что вы стоите на широкой дороге.
Вокруг очень красивая природа: та, которую вы любите, может быть, это лес, трава, цветы.
Вы стоите и наблюдаете, оглядываетесь вокруг, чувствуете на лице приятный свежий ветерок, ощущаете легкие, нежные запахи природы, тепло солнечных лучей на своем лице.
Вокруг очень красивая природа: та, которую вы любите, может быть, это лес, трава, цветы.
Вы стоите и наблюдаете, оглядываетесь вокруг, чувствуете на лице приятный свежий ветерок, ощущаете легкие, нежные запахи природы, тепло солнечных лучей на своем лице.
Теперь посмотрите вперед и представьте картину своего будущего.
Это может быть какой-то замок, или город, или дом, или даже просто поляна – важно, чтобы это была та цель, которой вы очень хотите достичь.
Может быть, там вас ждут люди, о которых вы мечтали, может быть, эти люди уже есть в вашей жизни. Главное, чтобы эта картина отражала то, как именно вы хотите жить, к чему вы стремитесь всем сердцем.
Но вы замечаете, что стоите на месте, не можете сдвинуться, не можете пойти навстречу этому будущему.
Вы оглядываетесь назад и видите какие-то фигуры, которые словно держат вас, мешают двигаться. Посмотрите на них внимательнее: это те минусы, о которых вы думали, составляя список приоритетов в предыдущем уроке
Может быть, это начальник или коллега, с которым у вас конфликт, или партнер, отношениями с которым вы недовольны на данный момент. А может быть, это вы сами, ваша привычка к постоянной самокритике и недовольству собой?
Прочувствуйте этот блок, осознайте, как эти фигуры держат вас, мешают двигаться к вашей сказочной будущей жизни. Теперь ваша задача – подружиться с ними.
Посмотрите на первую фигуру.
Что это за человек, чего он от вас хочет?
Может быть, вы чего-то не слышите, закрываетесь от чего-то?
Представьте, что вам хочет сказать этот человек, о чем попросить?
А что он хочет услышать от вас?
Что это за человек, чего он от вас хочет?
Может быть, вы чего-то не слышите, закрываетесь от чего-то?
Представьте, что вам хочет сказать этот человек, о чем попросить?
А что он хочет услышать от вас?
Вероятно, это какие-то слова признательности, уважения, благодарности, которые никогда даже не приходили вам в голову по отношению к этому человеку.
Неважно, что это будет за образ – родственник, партнер или вы сами.
Сейчас именно тот момент, когда вы можете искренне и от души сказать ему «спасибо».
Неважно, что это будет за образ – родственник, партнер или вы сами.
Сейчас именно тот момент, когда вы можете искренне и от души сказать ему «спасибо».
Посмотрите, как меняется лицо этой фигуры, когда вы говорите ей слова благодарности, признания. Может быть, вы потом захотите сделать что-то еще, пожать руку, поклониться или обнять, сделайте то, что хотите, и посмотрите, как меняется энергия, которая идет от этого образа, как она готова вас поддерживать в вашем пути.
Теперь посмотрите на вторую фигуру и сделайте то же самое.
Услышьте, о чем она хочет вам сказать, и скажите то, что ей важно от вас услышать.
И также совершите действие, которое поставит точку и сделает энергию, исходящую от этой фигуры, более поддерживающей.
Услышьте, о чем она хочет вам сказать, и скажите то, что ей важно от вас услышать.
И также совершите действие, которое поставит точку и сделает энергию, исходящую от этой фигуры, более поддерживающей.
Сделайте то же самое со всеми этими фигурами, превратите их в своих союзников. Важно, чтобы вы почувствовали, как их энергия перестает вас тормозить и начинает поддерживать, помогать вам.
И теперь сделайте низкий поклон всем этим фигурам. И от всего сердца скажите: «Благодарю».
После этого повернитесь лицом к своей цели и сделайте шаг ей на встречу. Почувствуйте тепло за своей спиной, ощутите, сколько энергии там и сколько желания вас поддержать в движении к вашей цели, к вашему предназначению.
Сделайте еще шаг.
Представьте, как легко вам идти по этой дороге.
И как все то, что было в вашей жизни, поддерживает вас.
Теперь глубоко вдохните и выдохните. Потянитесь.
Разомнитесь.
И теперь сделайте низкий поклон всем этим фигурам. И от всего сердца скажите: «Благодарю».
После этого повернитесь лицом к своей цели и сделайте шаг ей на встречу. Почувствуйте тепло за своей спиной, ощутите, сколько энергии там и сколько желания вас поддержать в движении к вашей цели, к вашему предназначению.
Сделайте еще шаг.
Представьте, как легко вам идти по этой дороге.
И как все то, что было в вашей жизни, поддерживает вас.
Теперь глубоко вдохните и выдохните. Потянитесь.
Разомнитесь.
ЗАДАНИЕ:
Совершайте эту медитацию регулярно, хотя бы пару раз в неделю, а также в те моменты, когда вам особенно трудно и требуется поддержка.
Эта медитация направлена на восстановление сил и получение энергии не только из внутреннего ресурса. Главное – почувствовать, что у вас есть поддержка извне, что вас ничего не держит и не останавливает на вашем пути к идеальному будущему.
Совершайте эту медитацию регулярно, хотя бы пару раз в неделю, а также в те моменты, когда вам особенно трудно и требуется поддержка.
Эта медитация направлена на восстановление сил и получение энергии не только из внутреннего ресурса. Главное – почувствовать, что у вас есть поддержка извне, что вас ничего не держит и не останавливает на вашем пути к идеальному будущему.
