Варим или тушим овощи, можно суп из овощей, без добавления масла и соли!
Берем с собой в контейнер!
Кушаем в течении дня не большими порциями, пьем воду!

Можете простой салат сделать из овощей и заправить маслом!

Смузи

делаем из помидор + шпината + добавляем хреновину + вода = выпиваем