Делай, что должна, и будь, что будет
Нельзя зависеть от конечной цели. Тогда вероятность удачного стечения обстоятельств в разы больше.
Многие спортсмены, успешно выступившие на Олимпиаде, переживают «постолимпийский синдром». Это страх поражения.
Многие спортсмены, успешно выступившие на Олимпиаде, переживают «постолимпийский синдром». Это страх поражения.
Тебя уже видели в твоем лучшем проявлении.
Планку нужно держать во что бы то ни стало. Спортсмен концентрируется на результате, на будущем. Тренировки не в удовольствие, выступление – в напряжении. И в миг триумфа он непременно падает в грязь лицом.
В декабре 2014 года чемпионку сочинской Олимпиады Юлию Липницкую исключили из сборной по фигурному катанию. А ведь все так хорошо начиналось.
Российская фигуристка, выступающая в женском одиночном катании, в свои 15 лет получила золотую медаль и титул самой молодой чемпионки Зимней Олимпиады за последние 78 лет.
О ней снимали передачи. Ее фото размещали на обложках европейской и азиатской версии журнала Time1. Ей пророчили успешную карьеру. Весь мир наблюдал за ее триумфом.
Ответственности стало слишком много. Юлия без отдыха старалась оправдать надежды. Но выступление за выступлением показывала себя все хуже. Она волновалась, падала на лед, и с призовых мест дошла до пятого и девятого.
Концентрация на результате, истощение, слишком серьезное отношение к работе полностью лишили ее удовольствия от процесса. Ни престиж, ни гонорары уже не помогали ей восстановить мотивацию. Она отправилась на скамейку запасных.
Главное – не победа, главное – участие. Потому что искренняя вовлеченность – единственный путь к победе.
Российская фигуристка, выступающая в женском одиночном катании, в свои 15 лет получила золотую медаль и титул самой молодой чемпионки Зимней Олимпиады за последние 78 лет.
О ней снимали передачи. Ее фото размещали на обложках европейской и азиатской версии журнала Time1. Ей пророчили успешную карьеру. Весь мир наблюдал за ее триумфом.
Ответственности стало слишком много. Юлия без отдыха старалась оправдать надежды. Но выступление за выступлением показывала себя все хуже. Она волновалась, падала на лед, и с призовых мест дошла до пятого и девятого.
Концентрация на результате, истощение, слишком серьезное отношение к работе полностью лишили ее удовольствия от процесса. Ни престиж, ни гонорары уже не помогали ей восстановить мотивацию. Она отправилась на скамейку запасных.
Главное – не победа, главное – участие. Потому что искренняя вовлеченность – единственный путь к победе.
Еще один пример «постолимпийского синдрома» – Илья Захаров, Олимпийский чемпион 2012 года по прыжкам в воду. Он признался, что после Игр в Лондоне появился страх поражения:
«Я всегда понимал, что такое ответственность за результат, но после Лондона стал физически ощущать, что на меня смотрят, как на человека, который обязан показывать этот результат постоянно. Если вдруг я становился не первым, сразу возникал дискомфорт оттого, как на меня смотрят окружающие. Даже когда они ничего не говорили мне лично, я видел в их взглядах какое-то сожаление. И сразу понимал, что в очередной раз не сделал того, чего все ждут. На турнире Мировой серии в Китае я получил травму плеча, но все равно прыгал и занял 3-е место. Когда услышал, как на это реагируют некоторые люди, долго не мог понять: почему мое выступление сопровождается такими комментариями? Разве это не медаль? С того самого момента в глубине души и начался какой-то разлад. Я стал замечать, что удовольствие от того, что я продолжаю прыгать в воду, становится все меньше и меньше. В то время как количество людей, которым я „должен", постоянно растет. После Игр сначала я долго отдыхал, потом было неимоверно тяжело заставить себя снова начать работу. Стал замечать, что мне уже неинтересно повторять все то, что я делал раньше. Я знал, что не очень хорошо готов к сезону. А в таких случаях сразу начинаешь бояться проиграть»
«Я всегда понимал, что такое ответственность за результат, но после Лондона стал физически ощущать, что на меня смотрят, как на человека, который обязан показывать этот результат постоянно. Если вдруг я становился не первым, сразу возникал дискомфорт оттого, как на меня смотрят окружающие. Даже когда они ничего не говорили мне лично, я видел в их взглядах какое-то сожаление. И сразу понимал, что в очередной раз не сделал того, чего все ждут. На турнире Мировой серии в Китае я получил травму плеча, но все равно прыгал и занял 3-е место. Когда услышал, как на это реагируют некоторые люди, долго не мог понять: почему мое выступление сопровождается такими комментариями? Разве это не медаль? С того самого момента в глубине души и начался какой-то разлад. Я стал замечать, что удовольствие от того, что я продолжаю прыгать в воду, становится все меньше и меньше. В то время как количество людей, которым я „должен", постоянно растет. После Игр сначала я долго отдыхал, потом было неимоверно тяжело заставить себя снова начать работу. Стал замечать, что мне уже неинтересно повторять все то, что я делал раньше. Я знал, что не очень хорошо готов к сезону. А в таких случаях сразу начинаешь бояться проиграть»
Даже если ты в чем-то несравненно хороша, дай себе право на ошибку. И плевать на результат.
Как пела Мэри Поппинс: «Ах какое блаженство… знать что я совершенство, знать что я – идеал».
Но не обязательно везде и во всем добиваться безупречных результатов. Ценно быть безупречной в том, чем ты занимаешься в данную конкретную минуту. Ты не спешишь, не летишь сломя голову в погоне за целью. Ты отдаешь себя по максимуму здесь и сейчас. И будь, что будет.
В личных отношениях, бизнесе, спорте, когда много думаешь о достижении цели, это выводит тебя из состояния покоя и радости. Быстрее-быстрее к результату – к браку, оконченному ремонту, миллиону долларов, фигуре мечты. Такие мысли приводят к плохому самочувствию, но не к результату. А оно нам надо?
Мы фокусируемся на страхе, что не сможем справиться, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас. Мы ощущаем радость только в моменты кратковременных пауз. Сам процесс становится для нас тяжким трудом, а вскоре и непосильной ношей.
В личных отношениях, бизнесе, спорте, когда много думаешь о достижении цели, это выводит тебя из состояния покоя и радости. Быстрее-быстрее к результату – к браку, оконченному ремонту, миллиону долларов, фигуре мечты. Такие мысли приводят к плохому самочувствию, но не к результату. А оно нам надо?
Мы фокусируемся на страхе, что не сможем справиться, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас. Мы ощущаем радость только в моменты кратковременных пауз. Сам процесс становится для нас тяжким трудом, а вскоре и непосильной ношей.
Мы говорим себе: «Терпи, все окупится через полгода/год/пять лет».
Ждем того единственного счастливого момента, не понимая, что упускаем множество других, не менее прекрасных.
Мы ругаем себя, если не успеваем по срокам. Боимся, что дальше будет поздно. Напрягаемся, переживаем и в результате отстаем еще больше! Ну не может человек продуктивно работать, если подавлен. Он обязательно сорвется, не сдержит эмоций и все испортит.
Плевать на результат! Первым шагом ты просто представляешь конечную картинку. Как бы примерно ты хотела видеть свое будущее. Сколько мечтала бы зарабатывать, какого мужчину желала видеть рядом. Примерно какой бы результат могла получить.
Можешь, конечно, представить все в деталях, но относиться к этому легко: «Будет так – хорошо. Будет иначе – тоже хорошо. Возможно, все сложится еще лучше, чем я задумала». Важно и хотеть, и не хотеть одновременно. Не привязываться к результату. Быть готовой его не получить. Знаю, это странно звучит, но это работает. Так что смелее, дорогая!
Мы ругаем себя, если не успеваем по срокам. Боимся, что дальше будет поздно. Напрягаемся, переживаем и в результате отстаем еще больше! Ну не может человек продуктивно работать, если подавлен. Он обязательно сорвется, не сдержит эмоций и все испортит.
Плевать на результат! Первым шагом ты просто представляешь конечную картинку. Как бы примерно ты хотела видеть свое будущее. Сколько мечтала бы зарабатывать, какого мужчину желала видеть рядом. Примерно какой бы результат могла получить.
Можешь, конечно, представить все в деталях, но относиться к этому легко: «Будет так – хорошо. Будет иначе – тоже хорошо. Возможно, все сложится еще лучше, чем я задумала». Важно и хотеть, и не хотеть одновременно. Не привязываться к результату. Быть готовой его не получить. Знаю, это странно звучит, но это работает. Так что смелее, дорогая!
Вторым шагом ты решаешь, какие действия предпримешь. Можешь просто на листке бумаги хаотично выписать нужные действия, а систематизировать их на неделю вперед.
Третьим этапом погружаешься в процесс. Думаешь только о том, что делаешь в данную минуту.
Каждый день ты совершаешь лучшее, на что способна. Не важно, что будет в конце.
Ты выкладываешься на свой максимум, при этом регулярно восстанавливаешь силы. Твоя совесть чиста, потому что ты старалась, как могла. А как сложатся обстоятельства, уже дело десятое.
Каждый день ты совершаешь лучшее, на что способна. Не важно, что будет в конце.
Ты выкладываешься на свой максимум, при этом регулярно восстанавливаешь силы. Твоя совесть чиста, потому что ты старалась, как могла. А как сложатся обстоятельства, уже дело десятое.
Найди те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны тебе лично. Ищи альтернативы.
Например, тебе может не подойти тренажерный зал. Тогда занимайся в группе, запишись в бассейн или больше ходи пешком. Если не можешь отказаться от сладкого совсем, ешь конфеты только по утрам, а между обедом и ужином делай фруктовый перекус.
Например, тебе может не подойти тренажерный зал. Тогда занимайся в группе, запишись в бассейн или больше ходи пешком. Если не можешь отказаться от сладкого совсем, ешь конфеты только по утрам, а между обедом и ужином делай фруктовый перекус.
Именно так и происходит волшебство. Негативные мысли начинают отступать. Твою душу наполняет сладкая нега. Ты знаешь, что ты – большая молодец, делаешь все, что от тебя зависит. Плоды своего труда ты доверяешь Вселенной.
Твой ум и сердце спокойны. Ты улыбчива, легка в общении, беззаботна. И в этом состоянии души приходят лучшие мысли и решения. Ты замечаешь возможности. Смело экспериментируешь. К твоему свету, как мотыльки на огонек, слетаются нужные люди.
Твой план дня вариативен. Ты можешь корректировать его, откладывать или дополнять в зависимости от ощущений. Интуитивно. Не совет, а мечта, правда?
Твой ум и сердце спокойны. Ты улыбчива, легка в общении, беззаботна. И в этом состоянии души приходят лучшие мысли и решения. Ты замечаешь возможности. Смело экспериментируешь. К твоему свету, как мотыльки на огонек, слетаются нужные люди.
Твой план дня вариативен. Ты можешь корректировать его, откладывать или дополнять в зависимости от ощущений. Интуитивно. Не совет, а мечта, правда?
На самом деле в долгосрочной перспективе ты только выигрываешь от этого. Будешь здорова и душой, и телом.
Происходит нечто подобное, что происходит с детьми. Они едят ровно столько, сколько готов принять их организм. Дети никогда не будут голодать. Природа не позволит. Но родители часто насильно кормят их или заставляют доедать до последней крошки. Это приводит к привычке переедать и лишнему весу.
Придерживайся плана, но не живи дедлайнами, то есть крайними сроками, к которым должна быть выполнена задача.
Происходит нечто подобное, что происходит с детьми. Они едят ровно столько, сколько готов принять их организм. Дети никогда не будут голодать. Природа не позволит. Но родители часто насильно кормят их или заставляют доедать до последней крошки. Это приводит к привычке переедать и лишнему весу.
Придерживайся плана, но не живи дедлайнами, то есть крайними сроками, к которым должна быть выполнена задача.
Во-первых, двигаясь медленно, ты начинаешь ловить кайф от работы. Во-вторых, все, что ты сочиняешь, производишь, готовишь, получается качественнее и масштабнее. В большинстве выходят не просто хорошие, а взрывные результаты.
Если дать себе свободу, внезапно сваливается успех, которого ты и не ждала.
У тебя нет завышенных ожиданий. Нет цели «во что бы то ни стало», «надо», «если этого не будет, все пропало». Ты просто мечтаешь и делаешь шаги навстречу мечте. Идешь не спеша, наслаждаясь моментом. Делаешь все, что зависит от тебя в данную минуту, и не беспокоишься о результате.
Удовольствие съешь сам, вдохновением поделись с другом, а беспокойство отдай врагу.
Ведь ты в любом случае идешь вперед. Знаешь поговорку: «Как ни гнети дерево, оно все вверх растет»? Вот и ты также. Растешь шаг за шагом. Либо ты достигнешь цели, либо остановишься рядом.
Когда дорога длинная, хорошо бы иметь «удобную обувь» и «хороший запас еды», иными словами душевную гармонию. Не нужно «стирать ноги в кровь» и «питаться от случая к случаю», то есть переживать и пахать во всю мочь. Так ты долго не протянешь.
Иди не прямиком к цели, следуя жестким законам тайм-менеджмента, а огладывайся по сторонам и наслаждайся «пейзажами вокруг». Не спеши и не подгоняй себя. Тогда твои шансы дойти до финиша вырастут в разы!
Если дать себе свободу, внезапно сваливается успех, которого ты и не ждала.
У тебя нет завышенных ожиданий. Нет цели «во что бы то ни стало», «надо», «если этого не будет, все пропало». Ты просто мечтаешь и делаешь шаги навстречу мечте. Идешь не спеша, наслаждаясь моментом. Делаешь все, что зависит от тебя в данную минуту, и не беспокоишься о результате.
Удовольствие съешь сам, вдохновением поделись с другом, а беспокойство отдай врагу.
Ведь ты в любом случае идешь вперед. Знаешь поговорку: «Как ни гнети дерево, оно все вверх растет»? Вот и ты также. Растешь шаг за шагом. Либо ты достигнешь цели, либо остановишься рядом.
Когда дорога длинная, хорошо бы иметь «удобную обувь» и «хороший запас еды», иными словами душевную гармонию. Не нужно «стирать ноги в кровь» и «питаться от случая к случаю», то есть переживать и пахать во всю мочь. Так ты долго не протянешь.
Иди не прямиком к цели, следуя жестким законам тайм-менеджмента, а огладывайся по сторонам и наслаждайся «пейзажами вокруг». Не спеши и не подгоняй себя. Тогда твои шансы дойти до финиша вырастут в разы!
Задание:
1) Напиши расписку:
Я, (ллл) клянусь, что найду те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны будут мне лично.
Я ПОНИМАЮ, ЧТО ИМЕННО ТАК И ПРОИСХОДИТ ВОЛШЕБСТВО.
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ НАЧИНАЮТ ОТСТУПАТЬ. МОЮ ДУШУ НАПОЛНЯЕТ СЛАДКАЯ НЕГА.
Я ЗНАЮ, ЧТО Я – БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, ДЕЛАЮ ВСЕ, ЧТО ОТ МЕНЯ ЗАВИСИТ.
ПЛОДЫ СВОЕГО ТРУДА Я ДОВЕРЯЮ ТВОРЦУ.
1) Напиши расписку:
Я, (ллл) клянусь, что найду те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны будут мне лично.
Я ПОНИМАЮ, ЧТО ИМЕННО ТАК И ПРОИСХОДИТ ВОЛШЕБСТВО.
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ НАЧИНАЮТ ОТСТУПАТЬ. МОЮ ДУШУ НАПОЛНЯЕТ СЛАДКАЯ НЕГА.
Я ЗНАЮ, ЧТО Я – БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, ДЕЛАЮ ВСЕ, ЧТО ОТ МЕНЯ ЗАВИСИТ.
ПЛОДЫ СВОЕГО ТРУДА Я ДОВЕРЯЮ ТВОРЦУ.
