тренинг центр тамары томиной
день №35
день №35
Экологичные способы выражения агрессии
«Прощальное письмо»
«Прощальное письмо»
Прощальным это письмо называется условно.
Ваша задача – написать все, что накопилось в душе. Все, от чего хотелось бы ее освободить.
Главное условие – не фильтровать слова и не выбирать выражения.
Вы просто берете лист бумаги и ручку и начинаете писать то, что идет от самого сердца.
Ваша задача – написать все, что накопилось в душе. Все, от чего хотелось бы ее освободить.
Главное условие – не фильтровать слова и не выбирать выражения.
Вы просто берете лист бумаги и ручку и начинаете писать то, что идет от самого сердца.
Можно писать как живым, так и ушедшим людям.
Пишем без рецензирования и оценки, отбросив правила грамматики и другие условности. Пишем все, что мы хотели бы сказать адресату письма. Выразите в полной мере все ваши чувства по отношению к нему – и позитивные (если есть), и негативные.
Упрекайте его сколько угодно в том, что он обманул ваши ожидания, не выполнил обещания или разочаровал вас.
Не пытайтесь объясняться или оправдываться за свою злость.
Если злитесь – напишите, как вы злитесь.
Если вы раздражены – выразите свое раздражение. Если вас переполняет ярость – напишите, как вы хотели бы выплеснуть ее.
Хочется ударить?
Озвучьте это!
Хочется пинать ногами?
Не смягчайте формулировки!
Не пытайтесь объясняться или оправдываться за свою злость.
Если злитесь – напишите, как вы злитесь.
Если вы раздражены – выразите свое раздражение. Если вас переполняет ярость – напишите, как вы хотели бы выплеснуть ее.
Хочется ударить?
Озвучьте это!
Хочется пинать ногами?
Не смягчайте формулировки!
Завершайте письмо только тогда, когда почувствуете опустошение и усталость.
Когда ощутите, что больше на язык ничего не просится.
В завершение письма можно поблагодарить адресата за полученный жизненный урок и попрощаться с ним.
Можно завершить письмо «гештальт-молитвой»: «Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в нем не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты это ты, а я это я.
И если нам посчастливилось найти друг друга, то это прекрасно.
А если нет, этому ничем нельзя помочь».
Что делать с этим письмом дальше – ваше дело.
Можно положить его в конверт и убрать подальше.
Можно сжечь и ритуально развеять пепел по ветру.
В завершение письма можно поблагодарить адресата за полученный жизненный урок и попрощаться с ним.
Можно завершить письмо «гештальт-молитвой»: «Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в нем не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты это ты, а я это я.
И если нам посчастливилось найти друг друга, то это прекрасно.
А если нет, этому ничем нельзя помочь».
Что делать с этим письмом дальше – ваше дело.
Можно положить его в конверт и убрать подальше.
Можно сжечь и ритуально развеять пепел по ветру.
Последний раз, когда я писала такое письмо, было 31 декабря.
Я закончила его за четверть часа до Нового года и торжественно сожгла в камине.
Предупреждаю: возможно, дело не обойдется одним письмом.
В душе может накопиться столько боли, что для очищения придется написать целый роман в письмах.
Кроме того, если вы продолжаете общаться с этим человеком, вам потребуется писать новые и новые письма по мере того, как будут развиваться ваши отношения.
Предупреждаю: возможно, дело не обойдется одним письмом.
В душе может накопиться столько боли, что для очищения придется написать целый роман в письмах.
Кроме того, если вы продолжаете общаться с этим человеком, вам потребуется писать новые и новые письма по мере того, как будут развиваться ваши отношения.
Как любил повторять мой lheu, он уже много лет регулярно строчит «прощальные письма» своей маме, что позволяет им все эти годы очень тепло общаться.
И не думайте, что выражая в письме свой гнев, обиду и раздражение, вы делаете что-то нехорошее по отношению к человеку, которому пишете.
Нет, все как раз наоборот.
Оставив ваши чувства на бумаге, вы, вероятно, убережете от них живого человека.
И не думайте, что выражая в письме свой гнев, обиду и раздражение, вы делаете что-то нехорошее по отношению к человеку, которому пишете.
Нет, все как раз наоборот.
Оставив ваши чувства на бумаге, вы, вероятно, убережете от них живого человека.
Задание:
Измахратьте листик на мелкие кусочки! Жду отчет!
Измахратьте листик на мелкие кусочки! Жду отчет!
