Тренинг центр Тамары Томиной
Я СМОГУ!
Нормальная самооценка - это когда вы высоко себя цените и любите свое тело, разум и душу!
четверг
Неделя на прокачку ягодиц
Каждую неделю мы будем делать акцент на определенной части тела. И начнем мы с самой притягательной части женского тела - ЯГОДИЦ
Задание на завтра:
Утренник:
50 приседаний
40 отжиманий
15 берпи
50 приседаний
40 отжиманий
15 берпи
ТРЕНИРОВКА ДНЯ:
* Выпады - 1 минута
* Обратные отжимания - 20 раз
* Подъем таза - 20 раз
* Планка боковая - по 30 секунд на каждый бок
* скакалка - 1 минута
* Берпи - 15 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
* Выпады - 1 минута
* Обратные отжимания - 20 раз
* Подъем таза - 20 раз
* Планка боковая - по 30 секунд на каждый бок
* скакалка - 1 минута
* Берпи - 15 раз
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
( сколько кругов удалось сделать сегодня)
от 3 - 5
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Жду отчет девочки!
