Тренинг центр Тамары Томиной
кардио - четверг
кардио - четверг
Я СМОГУ!
Нормальная самооценка - это когда вы высоко себя цените и любите свое тело, разум и душу!
среда
КАРДИОТРЕНИРОВКА
Смузи шпинат+банан+нектарин
Состав:
- Листья шпината
- 1 зрелый банан
- 2 нектарина
- 1 стакан миндального молока
Задание на завтра:
* 40 приседаний
* 50 отжиманий
* 2 минуты в планке
* 1 минута в планке
* 70 прыжков на скакалке
* 50 отжиманий
* 2 минуты в планке
* 1 минута в планке
* 70 прыжков на скакалке
ТРЕНИРОВКА ДНЯ:
* планка - 1 минута
* велосипед - 30 раз
* скручивания - 30 раз
* "Альпинист"- 20 раз
* "Складка" - 20 раз
* Бег на месте - 1 минута
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
(сколько кругов удалось сделать сегодня)
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Как мне жилось сегодня с новым рационом питания?
* планка - 1 минута
* велосипед - 30 раз
* скручивания - 30 раз
* "Альпинист"- 20 раз
* "Складка" - 20 раз
* Бег на месте - 1 минута
КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ
(сколько кругов удалось сделать сегодня)
_____________________________________
Отчёт сегодня пишем так:
Сегодня я смогла:
Мне сложно далось:
Чтобы справиться, мне нужно:
Сколько воды было выпито:
Сколько шагов прошла:
На сколько % я выполнила программу сегодня?
Как мне жилось сегодня с новым рационом питания?
Жду ваших отчетов
