международный женский клуб "Novator woman"
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ К ВЫПОЛНЕНИЮ ТРИДЦАТИДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ТРАНСФОРМАЦИИ ЖИЗНИ «ЧУДЕСНОЕ УТРО»
ШАГ №1 -
Запишите в дневнике:
Запишите в дневнике:
1 действие:
Возьмите дневник и ответе на вопрос №1.
За какие вещи, события, эпизоды в вашей жизни вы можете быть благодарны?
Наше счастье и эмоциональное состояние в каждый момент времени может быть непосредственно связано с чувством благодарности, которое мы осознаем и позволяем себе испытывать.
Подумайте об этом так: у каждого из нас есть две метафорические страницы в книге, которую мы можем «читать» в каждый момент времени.
На одной странице перечислено все, из-за чего мы испытываем негативные эмоции, а на другой — все, что рождает в душе позитив и за что мы благодарны судьбе.
Несчастные люди часто оправдывают свой негатив и жалуются, говоря что-то вроде: «Я не пессимистка, я просто реалистка».
В самом деле? Серьезно?
Что для вас кажется более реальным: решить провести большую часть своего времени, обращая внимание на плохое и жалуясь на неудачные моменты своей жизни, или прожить жизнь, концентрируясь на благодарности и радости?
Оба этих варианта вполне реалистичны.
Но что выберете вы, то и определит каждый ваш день. И вашу жизнь. Чем чаще вы позволяете себе чувствовать искреннюю благодарность за каждый миг вашей жизни (даже за ваши испытания, ведь они помогают вам вырасти и стать лучше), тем счастливее, здоровее и более энергичными вы будете чувствовать себя!
Итак, предлагаем тебе потратить всего несколько минут и перечислить 5–10 вещей, за которые ты благодарна (не забудь прочувствовать их тоже!).
За какие вещи, события, эпизоды в вашей жизни вы можете быть благодарны?
Наше счастье и эмоциональное состояние в каждый момент времени может быть непосредственно связано с чувством благодарности, которое мы осознаем и позволяем себе испытывать.
Подумайте об этом так: у каждого из нас есть две метафорические страницы в книге, которую мы можем «читать» в каждый момент времени.
На одной странице перечислено все, из-за чего мы испытываем негативные эмоции, а на другой — все, что рождает в душе позитив и за что мы благодарны судьбе.
Несчастные люди часто оправдывают свой негатив и жалуются, говоря что-то вроде: «Я не пессимистка, я просто реалистка».
В самом деле? Серьезно?
Что для вас кажется более реальным: решить провести большую часть своего времени, обращая внимание на плохое и жалуясь на неудачные моменты своей жизни, или прожить жизнь, концентрируясь на благодарности и радости?
Оба этих варианта вполне реалистичны.
Но что выберете вы, то и определит каждый ваш день. И вашу жизнь. Чем чаще вы позволяете себе чувствовать искреннюю благодарность за каждый миг вашей жизни (даже за ваши испытания, ведь они помогают вам вырасти и стать лучше), тем счастливее, здоровее и более энергичными вы будете чувствовать себя!
Итак, предлагаем тебе потратить всего несколько минут и перечислить 5–10 вещей, за которые ты благодарна (не забудь прочувствовать их тоже!).
2 действие:
Возьмите дневник и напишите ответ на Вопрос 2
Что вы хотите исправить и улучшить в течение ближайших 30 дней?
Если б вы могли проснуться завтра и все аспекты вашей жизни чудесным образом улучшились бы, что бы произошло?
Вы могли бы быть счастливее? Здоровее?
Более успешным? В лучшей физической форме?
У вас было бы больше энергии? Меньше стресса?
Больше денег? Какие из ваших проблем были бы решены?
Какие из ваших целей были бы на пути к реализации?
Хорошая новость: вы можете все это реализовать, поэтому будьте максимально конкретными.
Опишите то, что стоит трансформировать.
Что вы хотите исправить и улучшить в течение ближайших 30 дней?
Если б вы могли проснуться завтра и все аспекты вашей жизни чудесным образом улучшились бы, что бы произошло?
Вы могли бы быть счастливее? Здоровее?
Более успешным? В лучшей физической форме?
У вас было бы больше энергии? Меньше стресса?
Больше денег? Какие из ваших проблем были бы решены?
Какие из ваших целей были бы на пути к реализации?
Хорошая новость: вы можете все это реализовать, поэтому будьте максимально конкретными.
Опишите то, что стоит трансформировать.
3 действие:
Возьмите дневник и напишите ответ на Вопрос 3
Какие страхи удерживают вас от экстраординарной жизни?
Часто это наши самые глубинные страхи, которые обычно скрыты в подсознании, поэтому мы их редко замечаем.
Именно они сдерживают нас от перехода на следующий уровень и мешают достичь всего, чего мы хотим в нашей личной или профессиональной жизни.
Хотя большинство из нас предпочли бы не сосредотачиваться на своих страхах, делать это абсолютно необходимо для их преодоления.
Возможно, вы слышали такое выражение: «Бояться нечего, кроме самого страха».
Страх исчезает в разгар того действия, которого мы страшимся, потому что мы боимся неизвестного и того, что реализуется один из самых худших сценариев.
К счастью, обычно этого не происходит.
Вот почему стоит избавляться от напрасных, необоснованных страхов.
Будьте честны с собой и напишите, какие страхи, опасения и сомнения удерживает вас от достижения ваших целей.
Какие страхи удерживают вас от экстраординарной жизни?
Часто это наши самые глубинные страхи, которые обычно скрыты в подсознании, поэтому мы их редко замечаем.
Именно они сдерживают нас от перехода на следующий уровень и мешают достичь всего, чего мы хотим в нашей личной или профессиональной жизни.
Хотя большинство из нас предпочли бы не сосредотачиваться на своих страхах, делать это абсолютно необходимо для их преодоления.
Возможно, вы слышали такое выражение: «Бояться нечего, кроме самого страха».
Страх исчезает в разгар того действия, которого мы страшимся, потому что мы боимся неизвестного и того, что реализуется один из самых худших сценариев.
К счастью, обычно этого не происходит.
Вот почему стоит избавляться от напрасных, необоснованных страхов.
Будьте честны с собой и напишите, какие страхи, опасения и сомнения удерживает вас от достижения ваших целей.
4 действие:
Возьмите дневник и напишите ответ на Вопрос 4
Во что вам необходимо поверить, чтобы достигнуть ваших целей?
Настрой — самая мощная и творческая сила во вселенной, которой обладает каждый человек.
Каждый аспект нашей жизни, хороший или плохой, рожден из наших убеждений.
Если вы считаете, действительно верите, что способны достичь успеха, то вы будете стараться — до тех пор пока не достигнете его.
С другой стороны, если кто-то на самом деле считает, что не достоин успеха, то он сдастся при первых сложностях.
Если вы искренне верите, что достойны любви, то вы неизбежно привлечете ее.
Если вы знаете, что люди хорошие — вы найдете доброту внутри них.
Очень важно, чтобы вы сознательно и активно укрепляли убеждения, которые поддерживают вас и помогают уверенно идти к метче.
Наполеон Хилл, автор классической книги «Думай и богатей», сказал: «Всего, во что разум может поверить, он может достичь».
Итак, какие убеждения вы должны укреплять на ежедневной основе, чтобы напомнить себе, что вы достойны достигнуть большего?
Во что вам необходимо поверить, чтобы достигнуть ваших целей?
Настрой — самая мощная и творческая сила во вселенной, которой обладает каждый человек.
Каждый аспект нашей жизни, хороший или плохой, рожден из наших убеждений.
Если вы считаете, действительно верите, что способны достичь успеха, то вы будете стараться — до тех пор пока не достигнете его.
С другой стороны, если кто-то на самом деле считает, что не достоин успеха, то он сдастся при первых сложностях.
Если вы искренне верите, что достойны любви, то вы неизбежно привлечете ее.
Если вы знаете, что люди хорошие — вы найдете доброту внутри них.
Очень важно, чтобы вы сознательно и активно укрепляли убеждения, которые поддерживают вас и помогают уверенно идти к метче.
Наполеон Хилл, автор классической книги «Думай и богатей», сказал: «Всего, во что разум может поверить, он может достичь».
Итак, какие убеждения вы должны укреплять на ежедневной основе, чтобы напомнить себе, что вы достойны достигнуть большего?
5 действие:
Возьмите дневник и напишите ответ на Вопрос 5
Почему обязательно начать здесь и сейчас?
Почему вы хотите начать меняться сегодня, а не завтра или через десять лет?
Что движет вами, в чем ваша мотивация?
Почему именно сейчас ваше время?
Этот вопрос стоит задавать себе каждый день, в нем очень много силы.
Почему обязательно начать здесь и сейчас?
Почему вы хотите начать меняться сегодня, а не завтра или через десять лет?
Что движет вами, в чем ваша мотивация?
Почему именно сейчас ваше время?
Этот вопрос стоит задавать себе каждый день, в нем очень много силы.
Шаг №2 -
Оцените свою жизнь на данный момент
Оцените свою жизнь на данный момент
Оцените свою жизнь на данный момент «Колесо жизни» — прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни.
«Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.
«Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.
Шаг №3 -
Ваша идеальная жизнь
Ваша идеальная жизнь
Делайте смелые шаги в направлении к вашей мечте не останавливаясь, и тогда ничего не сможет остановить вас
Теперь, когда вы заполнили ваше Колесо жизни и честно оценили свои уровни в разных областях жизни, пора сделать следующее упражнение.
Опишите ваше видение идеальной жизни: какой она была бы, если б в круге жизни по каждой области был бы достигнут максимум.
Опишите ваше видение идеальной жизни: какой она была бы, если б в круге жизни по каждой области был бы достигнут максимум.
Семья и друзья
Опишите свой максимальный уровень для ваших отношений с семьей и друзьями.
Как вы хотите, чтобы они относились к вам, поощряли и поддерживали вас?
Как вы можете быть лучшим другом, родителем, супругом, братом или сестрой?
Чего вы ждете от людей и что сами можете им дать?
Как вы хотите, чтобы они относились к вам, поощряли и поддерживали вас?
Как вы можете быть лучшим другом, родителем, супругом, братом или сестрой?
Чего вы ждете от людей и что сами можете им дать?
Саморазвитие
Опишите свой максимальный уровень личностного развития. Сколько книг вы хотите прочитать?
Хотите ли вы работать с наставником?
В каких семинарах вы хотите принять участие?
В каких областях вы еще хотите себя «прокачать»? Каких качеств вам не хватает и вы остро чувствуете необходимость их приобрести?
Хотите ли вы работать с наставником?
В каких семинарах вы хотите принять участие?
В каких областях вы еще хотите себя «прокачать»? Каких качеств вам не хватает и вы остро чувствуете необходимость их приобрести?
Здоровье и спорт
Опишите свой максимальный уровень здоровья. Как вы планируете питаться?
От каких продуктов отказаться или, наоборот, что есть чаще? Как часто вы хотите заниматься спортом?
Как вы хотите себя чувствовать? А выглядеть? Возможно, вы планируете какие-то спортивные достижения?
От каких продуктов отказаться или, наоборот, что есть чаще? Как часто вы хотите заниматься спортом?
Как вы хотите себя чувствовать? А выглядеть? Возможно, вы планируете какие-то спортивные достижения?
Финансы
Опишите свой максимальный уровень финансового благосостояния.
Сколько денег вы хотите зарабатывать? А откладывать, накапливать?
Жертвовать на благотворительность? Какие финансовые проблемы нужно решить?
Опишите свободу и образ жизни, который бы соответствовал этому уровню для вас и ваших близких.
Сколько денег вы хотите зарабатывать? А откладывать, накапливать?
Жертвовать на благотворительность? Какие финансовые проблемы нужно решить?
Опишите свободу и образ жизни, который бы соответствовал этому уровню для вас и ваших близких.
Карьера, работа
Опишите свой максимальный уровень в профессиональной деятельности. Чем вы хотите заниматься? С кем вы хотите работать? Где вы хотите работать?
Чем заниматься? Сколькими людьми вы хотели бы управлять? Есть ли у вас мечта начать свой бизнес или, например, написать свою книгу?
Что вы действительно хотите делать каждый день?
Чем заниматься? Сколькими людьми вы хотели бы управлять? Есть ли у вас мечта начать свой бизнес или, например, написать свою книгу?
Что вы действительно хотите делать каждый день?
Окружение
Опишите ваши идеальные условия жизни и труда. Где вы хотите жить?
Как вы будете чувствовать себя, проводя время в том окружении и в том месте, о котором вы мечтаете?
А что нужно изменить, чтобы это получить?
Как вы будете чувствовать себя, проводя время в том окружении и в том месте, о котором вы мечтаете?
А что нужно изменить, чтобы это получить?
Любовь, отношения
Опишите ваши идеальные взаимоотношения с вашим партнером, сегодняшним или будущим.
Что вы могли бы сделать, чтобы дарить любовь и тепло? Что вы хотите получить взамен?
Что вы могли бы сделать, чтобы дарить любовь и тепло? Что вы хотите получить взамен?
Настроение
Опишите, какое душевное состояние для вас идеально.
Как вы хотите ощущать себя и в каком настроении пребывать?
Сколько времени вы хотели бы проводить в тишине, умиротворении, радости каждый день?
Как вы хотите ощущать себя и в каком настроении пребывать?
Сколько времени вы хотели бы проводить в тишине, умиротворении, радости каждый день?
Шаг №4 -
Привычки
Привычки
Ваша жизнь — это результат ваших привычек.
Вы можете приобрести или изменить любую привычку в течение 30 дней — и успех в любой области вашей жизни не заставит себя ждать.
Определите одну-две привычки, которые приведут вас к максимальному уровню в каждой из областей вашей жизни, а затем начните работу над ними в вашей 30-дневной программе..
Определите одну-две привычки, которые приведут вас к максимальному уровню в каждой из областей вашей жизни, а затем начните работу над ними в вашей 30-дневной программе..
Друзья семьи
Какие привычки вы бы приобрели или от каких избавились, чтобы улучшить ваши отношения с семьей и друзьями?
Например, говорить членам вашей семьи, насколько они дороги для вас?
Чаще уделять время близким, заботиться о них?
Например, говорить членам вашей семьи, насколько они дороги для вас?
Чаще уделять время близким, заботиться о них?
Саморазвитие
Какие привычки стоит развить в себе? Может быть, более ранний подъем?
Или умение управлять временем?
А может, это правильный настрой на день или привычка ставить цели?
Или умение управлять временем?
А может, это правильный настрой на день или привычка ставить цели?
Здоровье и спорт
Какие привычки сделают вас бодрее, здоровее и активнее? Ежедневный бег? Отказ от фастфуда или кофе? Йога перед сном?
Финансы
Какие важные привычки управляют вашими финансами?
Может быть, вы хотите откладывать 10% своего заработка на сбережения?
Не тратить на кафе больше определенной суммы?
Перестать быть «шопоголиком»?
Карьера, работа
Какие привычки помогут вашему продвижению по службе? Всегда показывать свою работу? Всегда доделывать работу на 100%?
Или, наоборот, перестать быть перфекционистом?
А возможно, вам нужно избавиться от привычки опаздывать на встречи и не отвечать вовремя на письма. Выберите самые важные.
Или, наоборот, перестать быть перфекционистом?
А возможно, вам нужно избавиться от привычки опаздывать на встречи и не отвечать вовремя на письма. Выберите самые важные.
Окружение
Что из привычек благотворно повлияет на ваше окружение? Мыть посуду по вечерам? Всегда класть вещи на места? Или раз в месяц делать генеральную уборку? А может, менять место жительства каждый год?
Впечатления
Что сделает вашу жизнь более увлекательной?
Традиция каждую неделю пробовать новое блюдо или новый вид развлечений?
Или, может быть, привычка раз в месяц ходить в театр?
Традиция каждую неделю пробовать новое блюдо или новый вид развлечений?
Или, может быть, привычка раз в месяц ходить в театр?
Отношения
Что из привычек мешает вам достигнуть максимума в отношениях?
Что нужно начать делать, чтобы улучшить эту область жизни?
Что нужно начать делать, чтобы улучшить эту область жизни?
Настроение
Какие привычки влияют на ваш настрой? Может быть, стоит избавится от привычки думать о себе или о других плохо?
Считать, что все должны вам что-то? Возможно, стоит каждый день начинать с улыбки и позитивного настроя? Улыбаться каждому, с кем вы общаетесь?
Считать, что все должны вам что-то? Возможно, стоит каждый день начинать с улыбки и позитивного настроя? Улыбаться каждому, с кем вы общаетесь?
Шаг №5-
Следим за изменениями
Следим за изменениями
День программы
№1 - Тишина, №2 - Аффирмации
№3 - Визуализация
№4 - Физические упражнения
№5 - Чтение
и
№6 - Дневник
и
№6 - Дневник
Число и день программы
1 день - 03.09.22
1 день - 03.09.22
Число и день программы
2 день - 03.09.22
И тд...
2 день - 03.09.22
И тд...
Задание:
Полностью пропишите задание в дневнике своем , под уроком напишите "Сделано!"
Полностью пропишите задание в дневнике своем , под уроком напишите "Сделано!"
