Напишите о себе сколько угодно фактов, которые касаются вашего сегодня.

Что происходит с вами сейчас, кто вы?

Можно говорить о себе из утверждения («Я люблю майонез») или из отрицания («Я не оставляю чаевых»).

Например, вот что я могу с ходу написать о себе: «Крашу ногти на ногах и руках», «У меня нет ни одной татуировки», «Держу в голове сотни дней рождения, но крайне редко кого-то поздравляю».

Написанное должно быть именно в настоящем времени, то есть фразы вроде «Я совершила кругосветное путешествие» (опыт прошлого) или «Через два года я получу диплом психолога» (еще не состоявшееся будущее) не подойдут.

Только здесь и сейчас, вы-сегодня.

Смысл: лучше познакомиться с собой в моменте «сейчас».

Иногда мы даже не осознаем, как часто в мыслях о себе нас уносит то в прошлое (воспоминания), то в будущее (фантазии).

Суть этого шага — заякориться в «сейчас», потому что именно оно — то, с чем можно работать, на что можно влиять