Скоро вы узнаете, как персонализировать и настроить практически любой аспект «Чудесного утра» под свой индивидуальный образ жизни.

А сейчас я хочу поделиться некоторыми идеями, касающимися индивидуализации комплекта «спасательных кругов» с учетом вашего уникального распорядка дня и предпочтений.

Возможно, напряженный утренний график позволит вам использовать только двадцати–тридцатиминутную программу «Чудесного утра», а может, вы выберете более полную и длинную версию, скажем, по выходным.

Вот пример довольно распространенного графика «Чудесного утра», рассчитанного на один час и предполагающего использование всех «спасательных кругов» моего метода

Последовательность выполнения этих действий тоже можно варьировать с учетом своих индивидуальных предпочтений.

Некоторые люди, например, предпочитают начинать с физических упражнений, чтобы сначала разогнать кровь и проснуться.

А вы вполне можете делать это в последнюю очередь, чтобы не заниматься остальными элементами «Чудесного утра» разгоряченным и потным.

Лично я люблю начинать с периода мирной, целенаправленной тишины — это позволяет мне постепенно проснуться, очистить ум и сфокусировать энергию и намерения на нужной цели.

Физические упражнения я оставляю под конец, чтобы потом сразу принять душ и приступить к текущим делам своего насыщенного дня.

Впрочем, сейчас речь идет о вашем, а не о моем «Чудесном утре», так что не стесняйтесь экспериментировать с различными последовательностями, чтобы узнать, какая из них больше всего нравится и подходит именно вам.