Скажу честно: я не знаю, как себя вести, когда мне говорят о депрессии, смертельной болезни, желании свести счеты с жизнью или надвигающемся разводе.

Не знаю, какие слова подобрать, потому что не догадываюсь, что человек вкладывает в то, что говорит.

Он констатирует факт?

Просит о помощи?

Хочет разделить со мной чувство негодования на судьбу?

К сожалению, я не умею читать мысли, чтобы дать ему то, что нужно, — лишь слышу эхо собственных чувств, взбудораженных сказанным.

Да, я могу сказать: «Все будет хорошо» — но не знаю, будет ли.

Тем более я не знаю, что ответить на логичный встречный вопрос: «Когда?» Я могу сказать: «Не отчаивайся, потерпи чуть-чуть, сделай еще вот это», — но что я знаю о том, сколько человек уже вытерпел и перенес, чтобы обесценить пройденный им путь своими словами, которые в его голове запросто могут звучать как: «Что-то ты плохо стараешься, соберись».

А еще я могу просто не найти нужных слов и промолчать, ничего в свое молчание не вкладывая, а человек нафантазирует себе бог весть что — и дружбе конец.

Вот почему так важно максимально четко заявлять о своем запросе: «Помогите советом», «Расскажите о своем опыте», «Я просто поныть, спасать не надо», — люди в зрительном зале сразу понимают, какого рода реакция от них нужна (и какая не нужна).

Это про взаимное уважение.

Никто не должен гадать, что вы вкладываете в слова, — в повседневной жизни и без этого головоломок достаточно. К тому же это надежный барьер от комментариев в духе «Лучики добра тебе!» под постом, в котором вы пожаловались на разболевшиеся зубы — и скорее рассчитывали на контакты хорошего стоматолога, чем на «лучики».

Как же общаться, чтобы не мучиться и не мучить?

Слушайте чужие истории не перебивая.

Думаю, вам знакомо это чувство, когда в разговоре с кем-то так и подмывает вставить свои пять копеек: «А у меня...»
Ну потому что если вы не расскажете свою историю прямо сейчас, то через пять минут уже забудете и она так и не удивит мир.

Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете острое желание перебить, представить, что вы — акушерка, принимающая роды чужой истории.

Позвольте ей родиться: стать услышанной, обрести форму и голос. Спросите рассказчика о его чувствах и мыслях насчет того, о чем он рассказывает, поделитесь, какие чувства и мысли пробудила эта история в вас самих.

Если человек выливает на вас тонну жалоб, задайте вопрос, который прекратит поток нытья: «И что ты теперь собираешься делать?»

Во-первых, это убережет вас от того, чтобы броситься спасать и влезать в зону чужой ответственности, а во-вторых, расставит нужный смысловой акцент: да, тебе нелегко, но ты не беспомощная бедняжечка, ты можешь влиять на свою жизнь — подумай, с чего начать, а я с удовольствием послушаю.

Проясняйте непонятное.

Однажды подруга подарила мне пророщенные семена .

С одной стороны крупных семян, похожих на косточку абрикоса, уже проклюнулись белые ростки.

Я обрадовалась этому и высадила целую батарею горшков.

Сфотографировала и даже выложила в инстаграм.

Довольно скоро пришло сообщение от подруги: «Оля, ты посадила их вверх ногами! Белые отростки — это корни!»

Вот так древние реликтовые растения, пережившие динозавров и приехавшие ко мне из Японии, рисковали помереть на теплом подоконнике в горшке, потому что горе-садовод постеснялась спросить, как с ними правильно обращаться.

Пришлось пересаживать.

Много лишних движений — из-за не заданного вовремя вопроса, который вертелся на языке, но так и не был озвучен.

Старайтесь избегать вопросов, начинающихся с «почему».

В ответ на них человек неосознанно начинает объясняться и оправдываться (а значит, защищаться).

Честно говоря, мы редко слышим в быту приятные вопросы, начинающиеся с «почему» — в основном: «Почему ты опоздал?», «Почему ты не позвонила?», «Почему ты не можешь жить как все нормальные люди?»...

Вопрос: «Почему ты такая классная?» может вообще никогда не прозвучать! А теперь сравните: «Почему вы не подали налоговую декларацию до 1 марта?» и «Что помешало вам подать налоговую декларацию в срок?».

В первом случае вы тут же чувствуете себя виноватыми и припертыми к стенке, во втором — ощущаете искреннюю заинтересованность и готовность выслушать причину промедления.

Поэтому, если вы не собираетесь заставить собеседника обороняться, обращайте внимание на то, как формулируете вопрос.


Берите время подумать и давайте его другим.

Когда у вас что-то спрашивают или предлагают, вовсе не обязательно отвечать здесь и сейчас.

Особенно если в этот момент вы ведете машину, пытаетесь поймать убегающего ребенка или сидите в очереди к врачу — то есть находитесь в состоянии рассеянного внимания или нервного напряжения.

Попросите дать вам время собраться с мыслями и скажите, через сколько вы сможете дать ответ.

Оговорить точное время отсрочки — хороший тон, поскольку вы не оставляете спросившего в подвешенном состоянии (ждать от вас чего-то или нет).

А если предлагающая сторона — вы, обозначайте время, в течение которого предложение действует («Собираем компанию на дачу. Если вы с нами, дайте знать до семи вечера, чтобы мы понимали, сколько продуктов покупать»).

Отвечайте только на заданный вопрос, без оправданий или разжевывания ответа.

Допустим, подруга говорит: «Я удивилась, что ты не пригласила меня на день рождения. У тебя все в порядке?»

Ответа «Да, все нормально» — достаточно.

Весьма вероятно, что подруга ждет объяснения, почему вы ее не пригласили. Но пока она об этом не спросит напрямую, не считайте себя должными реагировать на неозвученный вопрос или давать больше информации, чем требуется.

Она выразила свое чувство — удивление, вы приняли эту реакцию, но не обязаны ничего с ней делать — она же не ваша.

Из той же оперы: «Мне не нравится, каким тоном ты со мной разговариваешь», «Я чуть с ума не сошла от волнения», «Дочка тети Светы уже третьего ребенка ждет, а я все первого внука не могу дождаться...».

Одна из бед нашей культуры общения, помимо непрошеных советов, — постоянное использование вопросов или просьб, вообще не похожих ни на вопросы, ни на просьбы — скорее на утверждения.

Сравните: «Не разговаривай со мной в таком тоне», «Я чуть с ума не сошла от волнения! Пожалуйста, найди в следующий раз способ меня предупредить, что задерживаешься», «Я так жду внуков — вы вообще планируете заводить детей или мне лучше не строить иллюзий?»

(закроем глаза на этический момент последнего вопроса — конкретно в этой теме родители обычно не сильно заморачиваются с деликатностью).

В утверждениях чуть выше просьбы и вопросы, может быть, и считывались, но не проговаривались вслух, а значит, были неконструктивны — от них вполне можно отмахнуться как от надоедливых мух, принять за белый шум.

Если нужны ответы и действия — заворачивайте вопросы и просьбы в правильную упаковку.

То есть используйте глаголы повелительного наклонения и знак вопроса.

Не стесняйтесь фразы «Я не знаю».

Не знать — не значит расписаться в своей некомпетентности.

Это честное отражение настоящего момента.

Возможно, для того, чтобы ответить на вопрос, вам нужно время — и тогда нормально сказать: «Мне нужно время, чтобы ответить на этот вопрос, давай вернемся к нему через пару часов».

А возможно, вы вообще не хотите задумываться о том, что у вас спрашивают, и тогда фраза «Я не знаю» будет четко обозначенной границей ваших усилий, за которую вы не планируете заходить, потому что вам неинтересно.

Оговаривайте способ коммуникации, который вам удобнее.

Если вы лучше соображаете в устном общении, а набирать буковки вам долго и тяжело, так и скажите.

У меня есть знакомая, с которой мы общаемся по принципу взаимного комфорта: она присылает мне голосовые сообщения, а я ей — текст.

Мои близкие друзья знают, что я не люблю разговаривать по телефону, и поэтому звонят только в крайнем случае — и я тогда точно знаю: что-то срочное, нужно обязательно ответить.

Разрешите себе не реагировать на чужие новости в соцсетях.

Ни смайликом, ни лайком, ни комментарием.

И разрешите это другим по отношению к вам, то есть не мониторьте чужие реакции на размещенный вами контент, не отслеживайте, кто видел ваше голосование, но не проголосовал, кто не откликнулся на просьбу