№12 -КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМ (ПОСЛЕ МЕНЕЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО СНА)

международный женский клуб "Novator woman"

КАК ПРОСЫПАТЬСЯ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНЫМ
(ПОСЛЕ МЕНЕЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО
СНА)

Поэкспериментировав со сном разной продолжительности — и поговорив со многими людьми, практикующими метод «Чудесное утро», которые тестировали мою теорию, — я обнаружил, что то, как наш сон влияет на физическое самочувствие, в значительной степени зависит от личных убеждений относительно того, сколько нам необходимо спать.

Иными словами

то, как мы себя чувствуем, просыпаясь утром, основывается — в весьма значительной мере — не только на том, сколько часов мы проспали, но и во многом на том, что мы сами говорим себе о своем состоянии в момент пробуждения.

Поясню свою мысль.

Например, если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся».

И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать?

Какая первая мысль приходит вам в голову? Та, которая посещала вас перед сном!

«Боже, я ведь поспала всего шесть часов. Я совершенно разбита»

Это не что иное, как самосбывающееся пророчество; считайте, что вы сами добровольно накликали на себя беду.

Если вы говорите себе, что будете чувствовать себя утром усталым и невыспавшимся, можете не сомневаться: так оно и будет.

Если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим, вам нужно проспать восемь часов, то ни за что не будете чувствовать себя хорошо, поспав хоть чуть-чуть меньше.

Но что если вы измените свои убеждения, свой настрой?

Связь между разумом и телом чрезвычайно важна, и я уверен, что мы просто обязаны взять на себя ответственность за каждый аспект своей жизни, в том числе и за то, чтобы каждый день просыпаться энергичным и свежим, независимо от того, сколько мы спали

Я экспериментировал со сном разной продолжительности — от всего четырех часов до целых девяти.

Другой переменной в моих экспериментах было ежевечернее самовнушение, что я буду чувствовать себя утром по-разному в зависимости от количества часов сна.

Сначала я пробовал спать разное количество часов, говоря себе на ночь, что для того чтобы нормально высыпаться, мне этого явно недостаточно и что утром я непременно буду разбит и измучен.

После четырех часов сна я проснулся разбитым и измученным.

После пяти часов сна я проснулся разбитым и измученным.

После шести часов сна — как вы, наверное, уже догадались, — я проснулся разбитым и измученным.

После семи часов...

После восьми часов...

После девяти...

Время, которое я спал, совершенно не влияло на то, как я себя чувствовал, когда утром звенел будильник.

До тех пор пока я говорил себе перед сном, что мне этого недостаточно, я просыпался утром несвежим и невыспавшимся.

Затем я снова поэкспериментировал с разной продолжительностью сна — от девяти до четырех часов, — но на этот раз убеждая себя перед сном, что утром проснусь энергичным и полным сил.

«Благодарю судьбу за то, что дала мне возможность поспать этой ночью пять часов. Пять часов — именно столько, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим и свежим. Мой организм способен на настоящие чудеса, наименьшее из которых — выработка достаточного количества жизненной энергии в результате пяти часов спокойного сна.

Я убежден, что сам создаю свой опыт реальности, и я выбираю такой вариант: проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню, за что благодарен судьбе».

В результате я обнаружил, что независимо от того, столько часов я спал — девять, восемь, семь, шесть, пять или всего четыре, — если я осознанно и решительно говорил себе перед сном, что это идеальное количество сна, которого вполне достаточно для полноценного отдыха и замечательного самочувствия утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше, чем прежде.

Однако я опять же вовсе не призываю вас верить мне на слово — поэкспериментируйте сами.

Так сколько же часов сна вам действительно необходимо? Вам лучше знать.

Задание:
Напишите, как правильно просыпаться, дажее с очень малой возможностью по времени сна